Durerea de spate este una dintre plângerile majore ale adulților. Deși este incomod și inconfortabil să ai dureri de spate, în majoritatea cazurilor acest simptom nu este asociat cu o problemă gravă.

De ce avem dureri de spate?

Deși poate afecta pe oricine la orice vârstă, durerea de spate este semnificativ mai frecventă la adulții între 35 și 55 de ani. Medicii și specialiștii spun că este asociat cu modul în care se conectează oasele, mușchii și ligamentele noastre.

Din acest motiv, faptul că a avea dureri pe o anumită parte a corpului nostru poate însemna lucruri diferite: a avea dureri în partea superioară a spatelui poate fi legat de probleme la nivelul aortei, tulburări în pieptul sau inflamația coloanei vertebrale, în timp ce durerea în partea inferioară poate indica probleme cu discurile intervertebrale, inflamația nervilor sau chiar tulburări ale organelor abdomenului și pelvisului.

6 obiceiuri care vă pot cauza dureri de spate

Postură proastă

Așezați sau stând în picioare, fiind de multe ori poziționat slab poate deteriora discurile intervertebrale și vă poate aduce mult disconfort.

Saltea inadecvată

Salteaua perfectă trebuie să fie suficient de dură pentru a menține spatele, dar suficient de flexibilă pentru a se potrivi cu dimensiunea corpului. Pentru ca aceasta să fie salteaua ideală, aceasta va depinde de tiparele de somn și dacă aveți sau nu dureri de spate.

Dormi pe spate (sau pe stomac)

Dacă aveți deja dureri de spate, dormirea în acest fel poate înrăutăți. Cel mai bine este să încerci să dormi pe partea ta cu o pernă între genunchi pentru a ușura presiunea acestora și a regiunii lombare.

Stai mult timp

A rămâne în aceeași poziție o perioadă lungă de timp sfârșește iritând mușchii, gâtul și coloana vertebrală. Dacă adopți o postură proastă, va fi mai rău. A avea un scaun cu un suport bun pentru spate este esențial, precum și a face puțin întindere în timpul zilei.

Viață sedentară

Să ai o viață sedentară te poate cauza să ai probleme la spate. Coloana vertebrală are nevoie de mușchi puternici pentru a avea sprijin. Exercițiile pe care le lucrează mușchii, chiar și în activități zilnice mici, precum încărcarea pungilor sau urcarea scărilor, ajută deja mult. Exercițiile cu impact redus, cum ar fi plimbările sau înotul ajută la protejarea discurilor intervertebrale și, în consecință, la vertebrele coloanei vertebrale.

Încărcați greutatea în rucsac sau în ghiozdan

Ghiozdanele excesiv de grele sunt principalele cauze ale durerilor de spate pentru copiii de școală. În mod ideal, ghiozdanele cântăresc doar 20% din greutatea copilului și sunt purtate de cele două mânere. Acest ultim detaliu este valabil și pentru adulți.

Tratamente pentru durerile de spate

Durerea de spate poate fi împărțită în două grupuri: durere cronică și durere punctuală. Durerea cronică este una care crește treptat peste câteva luni și ajunge să fie constantă. Durerile punctuale se întâmplă brusc și nu durează mai mult de trei luni.

În cele mai extreme cazuri, singurul tratament posibil este intervenția chirurgicală. Cu toate acestea, unele dintre cele mai frecvente tratamente sunt:

  • Medicatie specifica
  • fizioterapie
  • Injecții cu cortizon
  • Terapia cognitivă comportamentală
  • yoga
  • acupunctura
  • Chiropractic
  • osteopatie
  • Shiatsu

Categorie: