Odată cu boom-ul magazinelor organice și descoperirea (sau redescoperirea) remediilor bunicii și a altor tehnici de wellness, găsirea soluțiilor naturale antistres este acum la îndemâna tuturor. Iată câteva modalități de a găsi seninătate.

Stresul și consecințele acestuia

Stresul este modul în care corpul nostru răspunde unei situații dificile. Experții spun că există trei elemente implicate în stres.

Sursa de stres

Stimulul poate fi fizic sau psihologic, mental; dar poate fi și pozitiv sau negativ, deoarece există stres pozitiv. Este motivant.

În sfârșit, sursele de stres sunt numeroase și pot fi planificate sau neașteptate, neobișnuite sau constante. Poate fi, de asemenea, elemente minore sau majore atât de importante.

De asemenea, trebuie amintit faptul că a nu fi stimulat poate fi o sursă de stres. De exemplu, muncitorii care suferă de bor sunt opusi arderii.

Reacția la stres

Reacții diferite pot fi observate în urma unei situații stresante: ritmul cardiac crescut, graba adrenalinei etc.

Stresul și atitudinea

Modul în care percepem situația de stres va avea un impact asupra acesteia din urmă. Într-adevăr, îl va amplifica sau diminua. Dacă situația este percepută ca un pericol sau o constrângere, se poate imagina cu ușurință cel mai rău, ceea ce generează … mai mult stres.

Medicamente și stres

Europenii consumă o mulțime de medicamente psihotrope, inclusiv anxiolitice sau neuroleptice. Aceasta are consecințe adverse asupra sănătății după un aport prelungit.

Experții vorbesc despre dependență, pierderea memoriei etc. Este recomandabil să apelați la soluții mai naturale.

Antistres natural

Uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale sunt derivate ale plantelor puternic concentrate. Pot fi găsite în farmacii sau magazine bio.

Nu trebuie consumate niciodată pure, ci diluate într-un pahar cu apă, inhalate sau folosite cu o bază de masaj.

Uleiurile cu proprietăți distructive includ:

  • Ulei esential de lavanda
  • Ulei de cereale mici
  • Ulei de mușețel
  • Ulei de mandarină
  • Ulei de marjoram

Există, de asemenea, produse pe baza acestor uleiuri esențiale sau chiar cu amestecuri exclusive sub formă de roll-on, ulei de masaj și așa mai departe.

Pentru a profita de virtutile acestor uleiuri, puteți utiliza un difuzor electric, o lumânare sau orice alt element care vă permite să difuzați uleiurile în aerul ambiant.

În mod alternativ, puteți folosi și uleiurile de pe dvs., aplicându-le pe pielea curată. Este recomandabil să le diluați înainte de utilizare.

Dacă preferați să le consumați, adresați-vă mai întâi unui medic sau unui specialist.

Plantele

Unele plante au recunoscut virtuți relaxante. Ele pot fi găsite sub formă de ceai din plante, pentru a fi băute de mai multe ori pe zi sau în sirop, capsule sau concentrate în magazinele naturopate. Distingem în special:

  • păducel
  • Rhodiola
  • eschscholtzia
  • valeriană
  • mușețel
  • Linia
  • lavandă

Unele plante sunt adesea apreciate pentru a lupta împotriva stresului. Rădăcina valeriană este perfectă pentru combaterea stării de nervozitate, potrivit unor experți. Este, de asemenea, perfect pentru tulburările de somn, tensiune și depresie.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți somnul, cumpărați perfuzii valeriene.

Semințele de Griffonia sunt la rândul lor folosite pentru a lupta împotriva tulburărilor de dispoziție și a anxietății.

În cele din urmă, dacă sunteți în căutarea plantelor care pot acționa asupra inimii și pot calma problemele cardiace și alte palpitații, păducelul este aliatul vostru. Gândiți-vă la florile și crenguțele sale.

homeopatie

Homeopatia este de obicei sub formă de granule care trebuie luate de mai multe ori pe zi. Ideal este să consultați un homeopat sau, eventual, un farmacist autorizat.

În funcție de natura stresului: cronic sau mai specific; însoțită de simptome cardiace, respiratorii, epidermice etc., tratamentul poate varia.

Sofrologie, relaxare

Multe aplicații mobile au apărut în ultimele luni și oferă sesiuni de relaxare sau meditație asistată. O modalitate bună de a te opri din lume cu o simplă pereche de căști.

De asemenea, este posibil să apelați la un profesionist în sofrologie sau yoga care vă va ghida și vă va ajuta să puneți în aplicare reflexele anti-stres potrivite: exerciții de respirație, posturi, vizualizare mentală etc.

Și de ce nu un tratament spa?

Apele termale au dovedit proprietăți relaxante și unele studii susțin chiar că sunt mai eficiente decât tratamentul antidepresiv.
Multe stațiuni oferă remedii adaptate luptei împotriva stresului, inclusiv:

  • Divonne-les-Bains
  • Bagnères-de-Bigorre
  • Saujon
  • Néris-les-Bains

Bune obiceiuri de zi cu zi

  • Favorizează o calitate bună a somnului
  • Joacă sport
  • Masează-te, fă băi fierbinți
  • Trăiește-te: un film bun, o carte, o delicioasă te poate ajuta să zâmbești din nou!

Categorie:

Stil de viață