Fie că este vorba de excesele sărbătorilor de sfârșit de an și de tot felul de petreceri de trezire, sau mai degrabă de dorința de a începe bine 2020 pentru a-i oferi corpului său toate bunurile, detoxifierea este un bun reflex de adoptat. mai puțin de unu la două ori pe an.
Iată câteva idei de meniu detoxifiant pentru a-l face mai ușor acasă.

Meniul de detoxifiere ultra-simplu: eliminarea alimentelor dăunătoare

Vrei să-ți faci o detoxifiere fără să îți supere viața de zi cu zi? Sau nu poți juca jocul 100% din cauza mediului de muncă cu vot sau din viața de familie? Iată un meniu de detoxifiere adecvat.

Gândește-te la obiceiurile tale alimentare și elimină cele mai dăunătoare alimente pentru tine. Poate fi de exemplu:

  • bomboane
  • Bauturi racoritoare
  • Carne
  • Torturi industriale etc.

Faceți un punct de a le elimina din viața de zi cu zi peste 2 săptămâni. Cu o astfel de detoxifiere, este probabil ca această dietă să te conducă să uiți de ea!

Dezintoxicarea fructelor și legumelor

Unele alimente au puterea de a vă detoxifica corpul: unele se concentrează pe ficat, altele pe rinichi etc. Concentrarea pe aceste fructe și legume consumându-le fierte sau crude însoțite de carne albă sau pește permite o detoxifiere simplă și eficientă. Gândiți-vă în special:

  • Suc de lămâie: în perfuzie sau în condimente de mâncare
  • Varză care ajută digestia (crudă în salată, amestecată în supă, gătită în ouă)
  • Cu anghinarea (în salată sau natură) care stimulează producerea de bilă
  • Prazul care accelerează digestia (în bulion, toamna)
  • Țelină care scurge excesul de apă
  • Să mănânce mango sau papaya pentru intestine
  • Evitați să mâncați prea multe alimente amidonice și să vă îmbogățiți dieta cu fibre

Dezintoxicare lichidă

Destul de radical, detoxifierea lichidă într-adevăr pune corpul în repaus și îl curăță complet.
Pentru micul dejun, prânz și cină, utilizați doar fructe și legume mixte, ceai verde și bulionuri de legume.

Câteva idei reci:

  • Măr, avocado, lămâie, castraveți
  • Ananas ghimbir
  • Portocal, grapefruit, kiwi

Și la raza bulionului:

  • Zucchini, fasole, praz, ceapa
  • Morcov, piper, roșii, țelină, usturoi
  • Varză, usturoi, praz

Pariați pe ierburi pentru a aromatiza la maxim și nu depășiți lichidele de 5 zile.

Gesturile bune de detoxifiere

  • Bea mult! Acesta este cel mai bun mod de a elimina deșeurile
  • Exercițiu pentru a elimina mai rapid toxinele
  • Mănâncă la un moment fix: corpului tău nu-i place să fie supărat. Regularitatea programelor dvs. îi permite să se adapteze.
  • Mâncați cu foamea: nu săriți mâncarea, nu vă înfometați, dar nu mâncați nici prin reflex, nici prin convenție socială. Ascultă-ți corpul!

Citiți și:

  • Retetele noastre de smoothie de detoxifiere de casa
  • 3 retete de suc de detoxifiere pentru a incerca!
  • Care sunt cele mai bune aplicații care să te ajute să slăbești?

Categorie:

Stil de viață