Simptomele anemiei pot fi adesea ignorate de majoritatea oamenilor. Este esențial să știți care este anemia și care sunt simptomele astfel încât să puteți preveni o situație dificilă din acest flagel de sănătate.
Ce este anemia?
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), anemia este definită ca fiind condiția în care cantitatea de hemoglobină din sânge este mai mică decât cea normală, ceea ce scade capacitatea de a transporta oxigenul.
Celulele roșii din sânge conțin hemoglobină, care transportă oxigenul din plămâni către întregul nostru corp. Cert este că în prezența anemiei, globulele roșii nu mai sunt capabile să distribuie oxigenul în organism, în mod eficient. Din acest motiv, simptomele sunt resimțite.
Majoritatea cazurilor cu anemie au deficiență de fier și de aceea este important să înțelegem că acest nutrient are un rol fundamental în corpul nostru. Astfel, trebuie să fie absorbit în alimente pentru a fi utilizat ulterior, la producerea de hemoglobină celule roșii din sânge, permițând astfel transportul de oxigen.
Cauzele anemiei
- Lipsa de fier (aceasta este cea mai frecventă)
- ereditar
- Excesul de activitate fizică
- Boli intestinale
- Boli cronice
- Alți factori (cum ar fi sarcina sau chiar menstruația)
Cele 11 simptome principale ale anemiei
Simptomele anemiei pot trece complet neobservate într-o fază inițială, de aceea este esențial să știi să le identifici. De multe ori, anemia este confundată cu epuizarea.
Fii atent la corpul și sănătatea ta. Uneori, corpurile noastre se manifestă în moduri foarte diferite și este extrem de important să fim atenți la fiecare semnal. Ca să nu mai aveți îndoieli, am făcut o listă cu principalele simptome ale anemiei. Ia notă.
- Lipsa poftei de mâncare
- iritabilitate
- Slăbiciune în corp
- amețeală
- depresiune
- Modificarea somnului
- gălbejeală
- Frecvența cardiacă accelerată
- leșin
- Tensiunea arterială scăzută
- Unghiile fragile
%% %%) (affiliation_html_503
La început, cel mai probabil este ca persoana să înceapă să simtă multă oboseală și lipsa poftei de mâncare. În mod normal, în această fază, majoritatea oamenilor tind să asocieze aceste simptome cu oboseala acumulată la locul de muncă sau stresul.
Cu toate acestea, dacă este lăsată netratată, anemia va evolua mai rapid și, în consecință, simptomele vor crește și ele.
Dacă simțiți că vă confruntați cu anemie, trebuie să consultați medicul pentru analize de sânge. Doar așa, puteți verifica dacă este vorba despre anemie sau nu.
Cum să combată anemia?
După recunoașterea principalelor simptome ale anemiei, trebuie să mergeți la medic pentru a confirma diagnosticul. Cu siguranță vi se vor prescrie analize de sânge pentru a vă asigura că este vorba de anemie, nu de orice altă boală.
Când anemia este confirmată, trebuie să fiți pregătit să o combateți cât mai bine. Pentru aceasta, există anumite atitudini și comportamente care vor trebui schimbate.
Unul dintre modurile de combatere a anemiei este consumul de alimente bogate în fier. Când anemia este cauzată de deficiența acestui nutrient, este esențial să ai o dietă bogată în fier. Aceasta este una dintre cele mai ușoare metode de combatere a anemiei. Cu toate acestea, în cazurile în care vă aflați într-o stare mai avansată, există alte modalități de a le trata.
Suplimentarea cu fier este, de asemenea, foarte frecventă la persoanele cu anemie. Deși aceste suplimente nu au un gust foarte plăcut, concentrați-vă pe faptul că este bine pentru sănătatea dvs. A lua un suc de fructe sau ciocolată, de exemplu, este o modalitate bună de a nu păstra acest gust neplăcut în gură.
Este fundamental să menținem o dietă echilibrată pentru a combate anemia. În multe cazuri, menținerea unei diete sănătoase și echilibrate poate inversa într-adevăr procesul care a provocat anemia.
O altă măsură pe care o puteți adopta este limitarea consumului zilnic de lapte. Se recomandă să bei între 300 ml și 500 ml pe zi, deoarece laptele îngreunează absorbția fierului. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care beau lapte toată ziua, încercați să alternați cu ceai și sucuri naturale. Acestea pot fi o alternativă excelentă.
În plus, trebuie să crești consumul de fructe bogate în vitamina C. Această vitamină nu numai că facilitează absorbția fierului în organism, ci contribuie și la tratarea și prevenirea anemiei.
Consumul de legume este, de asemenea, o măsură foarte importantă pentru combaterea anemiei. Mâncând o dietă bogată în broccoli, spanac sau dovlecei, crești automat nivelul de fier din sângele tău. Evident, trebuie să însoțiți întotdeauna acest tip de legume cu carne roșie sau pește, pentru a putea îmbunătăți ingestia de fier și a lupta astfel, anemia.
Citiți și:
- Ce sunt alimentele bogate în fier?
- 7 simptome de cancer care trec neobservate
- Descoperă 6 alimente cancerigene pe care le avem cu toții aici!
- Top 10 alimente anti-îmbătrânire