Din cauza posturilor proaste, a posturilor prelungite în fața calculatoarelor sau a mișcărilor proaste, din ce în ce mai mulți francezi se plâng că au un gât dureros . Prevenirea este cuvântul cheie, dar dacă nu ați fost capabil să acționați la timp, va fi necesar să acționați rapid pentru a reduce durerea. Înarmați-vă cu aceste mici trucuri pentru a face din jenă o amintire proastă data viitoare care vi se va întâmpla.

Care sunt simptomele torticolisului?

Cel mai evident semn de torticolis este durerea în gât. O senzație de blocaj și durere face mișcările capului enervante. Gâtul este mai rigid decât de obicei și dacă apăsați mușchii sunt dureroși. Durerea și rigiditatea se pot extinde și pe umeri sau pe spate. Uneori, torticolisul este însoțit de dureri de cap.

Dureri la gât, obiceiuri bune pentru prevenirea acesteia

Prevenirea este mai bună decât vindecarea, nu uitați să verificați că luați zilnic obiceiuri bune pentru a evita să suferiți de gâtul rigid.

Atenție la poziția de lucru pe ecran

Foarte des durerea de gât se manifestă prin ședința prelungită în fața ecranului. Poziția slabă a spatelui și a capului, înălțimea tastaturii slab asigurată, poziția slabă a picioarelor sunt toți factorii care pot declanșa sau agrava torticolis. Rămâneți în alertă atunci când trebuie să lucrați pe un ecran mult timp.

O poziție proastă pentru a dormi

Se întâmplă că durerile de gât se manifestă în mod misterios dimineața când se trezesc. Este posibil ca activitățile din ziua precedentă să fie implicate, dar este posibil, de asemenea, ca poziția dvs. de somn să nu fie potrivită. Acest lucru este în special în cazul în care dormi pe stomac: torsiunea care va apărea automat la gât poate provoca o gât rigidă la trezire.

Aflați cum să gestionați tensiunile

Tensiunile se cristalizează în diferite zone în funcție de sensibilitatea fiecăruia. Unii au tendința de a contracta gâtul, umerii și fața în caz de supărare. Dacă acesta este cazul tău, încearcă să găsești soluții pentru a reduce nivelul de stres și conștientizează tensiunile imediat ce sunt create pentru a le putea elibera, chiar dacă cauza îngrijorării tale nu dispare.

Care sunt obiceiurile bune de adoptat atunci când te doare gâtul?

Torticolii dispar de obicei după 2 sau 3 zile, chiar dacă nu se face nimic. În așteptarea durerii să scadă, aceasta poate fi cu adevărat dezactivantă în viața de zi cu zi, împiedicând o mare parte a mișcărilor.

Faceți mușchii să funcționeze

Pentru a reduce durerile de gât atunci când sunt instalate, repetarea acestor câteva exerciții musculare mici vă poate aduce alinare imediată. Ideea este să fii atent să îți lucrezi mușchii foarte ușor, fără să faci o mișcare bruscă, altfel s-ar putea să te găsești blocat.

Chiar dacă la început este dureros, atunci vei simți că durerea gâtului tău se diminuează, dacă exersezi foarte ușor aceste mișcări:

  • Mișcați-vă foarte încet capul din față înapoi, apoi de la dreapta la stânga și așa mai departe. Pe de altă parte, dacă simțiți sincer că durerea se înrăutățește, opriți-vă imediat.
  • După ce această încălzire este făcută, încercați să desenați un 8 cu capul. Continuați lent timp de câteva minute până nu mai aveți dureri de gât.

Luați medicamente în caz de durere severă

Cea mai eficientă soluție dacă aveți dureri de gât este luarea de medicamente analgezice. Favorizează-i pe cei care conțin ibuprofen sau paracetamol. A lua medicamente nu ar trebui să te facă să crezi că totul este mai bun, problema substanței nu se va rezolva cu o simplă durere!

Direcție baie

Un duș fierbinte poate fi o soluție bună pentru a vă ușura când vă doare gâtul. Insistați pe zona dureroasă cu jetul de apă. Dacă doriți și dacă aveți puțin timp, o baie caldă bună, care conține săruri de baie, vă poate oferi, de asemenea, o ușurare suficient de rapidă și naturală, mai ales datorită sulfatului de magneziu găsit în special în sărurile de Epsom.

Fierbinte sau rece: metoda tuturor

Dacă aveți gât dureros, puteți încerca, de asemenea, să aplicați fie o compresă cu apă caldă (același principiu ca și pentru duș) sau chiar un pachet de gheață. Căldura vă va relaxa mușchii încordați, în timp ce frigul va amortiza practic zona dureroasă în cauză.

Alcătuiți o breton

Brâul gâtului este un dispozitiv medical care se folosește numai în caz de dureri de gât care ar fi semnul unui torticolis sau dacă descoperiți că gâtul este complet instabil. Pe de altă parte, puteți să vă faceți un soi de gât care să aibă efectul de a vă liniști durerea: rotiți un sul cu un prosop fierbinte, apoi plutați-vă în jurul gâtului și așezați-vă câteva momente într-o poziție stabilă și confortabil.

Masajul

În cele din urmă, a fi masat pentru a încerca să nu aibă dureri de gât poate fi o idee bună, dar este mai bine să căutați expertiza profesioniștilor pentru a nu risca să încreți un mușchi.

Dacă mai aveți gât dureros și devine jenant, consultați medicul dumneavoastră care va ști dacă sunt necesare examene clinice.

Categorie:

Stil de viață