Vara este perfectă pentru a dormi și a trăi în aer liber … Dar când este timpul să te culci, căldura este uneori un obstacol în calea somnului de bună calitate. Într-adevăr, este recomandat să dormiți într-un aer rece (ideal 16-18 °) și aerisit. Iar când vine vara, temperaturile se ridică pentru a împiedica uneori un somn bun! Iată toate sfaturile noastre pentru a dormi bine, în ciuda căldurii.

Câteva sfaturi pentru a dormi bine, în ciuda căldurii

Pregătește-ți camera ziua!

De multe ori ne dăm seama puțin târziu că camera lui are o temperatură prea ridicată la culcare … Și este imposibil să scadă mercurul! În mod ideal, urmăriți vremea zilei.

Când se anunță un val de căldură în timpul zilei, se recomandă închiderea geamurilor și desenarea perdelelor. Adoptarea acestui reflex vă poate permite să scădeți temperatura cu până la 10 grade!

Când ziua a scăzut, temperaturile exterioare sunt în general mai puțin agresive: este timpul să deschideți geamurile și ușile și să lăsați aerul să circule cât mai mult în casă sau apartament (asigurați-vă că blocați ușile folosind încuietori de uși pentru a preveni trântirea cu tije).

Acest lucru împiedică pătrunderea aerului cald și preferi curenții reci.

Dormi fereastra deschisă

Puteți alege să dormi fereastra deschisă noaptea. Dacă este imposibil să închideți obloanele în același timp, este timpul să investiți într-o mască și dopuri de urechi.

Alege-ti paltonul de noapte

Dacă este evident că în caz de căldură, renunțăm la plapumă și alte pături, este mai puțin reflex să ne gândim la tipul de foaie care se folosește.

Într-adevăr, trebuie să ne concentrăm pe bumbac și lenjerie, materiale naturale respirabile, care să permită evacuarea transpirației fără a o favoriza.

În mod similar, îmbrăcămintea de noapte trebuie să fie cât mai ușoară posibil, să nu împiedice mișcarea și să fie realizată din fibre naturale.

Sfatul bunicii …

Nu crede mult, dar foile ușor umede pot oferi o adevărată senzație de prospețime. Cu ajutorul unui ceț, trebuie doar să pulverizați bomba pe foile întinse. Acest aerosol poate fi păstrat la frigider și folosit direct pe piele!

În mod similar, pentru a face cu adevărat o barieră pentru aerul cald, puteți avea folosind o tijă, un prosop de baie îmbibat cu apă rece la ferestre: aerul va fi reîmprospătat automat prin această barieră.

În caz de căldură foarte puternică: echipați-vă

Desigur, achiziționarea unui aparat de aer condiționat chiar portabil rămâne cea mai eficientă opțiune. Numără încă cel puțin 200 €. Asigurați-vă că dispozitivul are rulouri.

Bine de știut: va trebui să găsiți o modalitate de a elimina căldura absorbită printr-o conductă. Cel mai adesea, acesta va fi plasat în îmbrăcarea unei ferestre.

Pentru cei care nu doresc să se îndrepte către acest tip de echipament, ventilatorul va asigura circulația aerului și va reduce senzația de căldură în timpul nopții (fără a scădea temperatura). Unii fani sunt acum programabili, au un mod de noapte și chiar o opțiune foarte bună de misting.

Și gândiți-vă la farfuria lui

Ca întotdeauna, digestia și conținutul plăcii sale au un rol de jucat. Evitați mesele prea grele seara și preferați salatele și alimentele ușor digerabile: corpul dvs. trebuie să se ocupe de întreruperea căldurii, astfel încât să evitați munca suplimentară!

Categorie:

Stil de viață