În ultimii ani, dorința de un stil de viață mai sănătos, cu tot ceea ce implică, pare să fie în centrul majorității conversațiilor de zi cu zi. Și, deși este necesară o alimentație echilibrată, nu este întotdeauna ușor să ne abatem de la ispitele dulci și savuroase care sunt deliciile multora. Dar nu mai sunt scuze: este timpul să aflați care sunt cele mai puțin sănătoase alimente pe care trebuie să le eliminați absolut din lista de cumpărături și de rutină dacă doriți să vă mențineți bunăstarea și să eliminați grăsimea nedorită.

Puțini ar trebui să fie cei care nu cunosc aventura vizitei la supermarket și razele sale pline de mâncare mereu tentante și, în unele cazuri, nerecomandate. Cel mai rău este că uneori este posibil să nu vă dați seama că faceți o alegere proastă și vă compromiteți eforturile - realitatea este că, dacă nu citiți etichetele, unele alimente vor înșela oamenii mai puțin vigilenți. Învață să ignori expresii precum „ușor”, „scăzut de calorii” sau „fără zahăr” și ia notă de produsele care ar trebui incluse în lista ta neagră.

Știți ce alimente sunt printre cele mai puțin sănătoase

Fidea instantanee

Fidea ta instantanee este una dintre cele mai populare și ieftine costuri rapide - motiv pentru care aceste paste fine sunt de obicei asociate cu studenții. Cu toate acestea, avem vești proaste despre acest exemplu de mâncare asiatică: este una dintre cele mai puțin sănătoase alegeri disponibile.

Se pare că tăiței nu numainu au nicio valoare nutritivă, deoarece sunt încărcați cu conservanți pe bază de ulei . Și de parcă acest lucru nu ar fi fost suficient, aceste paste sunt, de asemenea, prea bogate în sodiu, grăsimi saturate și calorii.

Cuburi de bouillon

Există puține bunici (și unele mămici) care nu sunt obișnuite să adauge una dintre aceste faimoase cuburi de bouillon cu apa dulce la rețetele delicioase ale familiei. Problema? Această alternativă la condimentele tipice este bogată în grăsimi, zahăr și sare . Este cu adevărat mai bine să folosiți un bulion de casă sau condimentele obișnuite.

Fructe în sirop

Dacă ați crezut că consumul de fructe proaspete și conserve ar fi același, atunci conștientizați că vă confundați foarte mult. Siropul de fructe din conserve poate fi convenabil, dar este unul dintre cele mai sănătoase alimente: este un produs care conține cantități mari de zaharuri adăugate și, în unele cazuri, îndulcitori artificiali .

Bare de cereale

Data viitoare când doriți o gustare și alegeți o bară de cereale citiți mai bine eticheta și fiți atenți la cantitatea alarmantă de zahăr. Este o gustare plină de carbohidrați și zaharuri simple și, prin urmare, departe de a fi sănătos. Și pentru a înrăutăți, de multe ori nu te satisfac .

Unt de arahide ușor

Știm deja că adjectivul „ușor” este foarte înșelător, dar să aruncăm o privire mai atentă asupra etichetelor pentru a afla mai multe. Untul de arahide „ușor”, printre alte exemple rele, vă poate permite să evitați câteva grame de grăsime, dar, pe de altă parte, este foarte bogat în zahăr .

margarină

Dacă untul normal nu este deja cel mai bun aliat al unei diete bune, margarina este să îl evite cu totul. Este un aliment bogat în grăsimi trans, vinovat de scăderea colesterolului bun și de creșterea colesterolului rău . Alegeți în schimb un unt fără sare sau un ulei de măsline virgin, de exemplu.

Sosuri de salată

Nimeni nu va fi surprins să audă că o salată este întotdeauna mai bună pentru sănătatea fără sos (și, cu siguranță, mai puțin apetisantă). Ceea ce poate nu știți este că sosurile de salată vândute în supermarketuri pot avea cu 300 de calorii mai mult la sfârșitul zilei. Majoritatea acestor produse conțin zahăr, sodiu și grăsimi saturate, care sabotează orice încercare de a avea o masă echilibrată.

Cereale pentru micul dejun cu gust de fructe

Cum să nu fii atras de un pachet cu cereale colorate, care pretinde că are fructe fără compoziția sa? Dar se dovedește că, în cele mai multe cazuri, aceste cereale sunt bogate în coloranți, ulei vegetal, conservanți și amidon. Este mai bine să le ții departe de bolurile tale și de cele ale întregii familii.

Pizza congelată

Prezența pizza înghețată în această listă nu vă va surprinde, și atunci este posibil să fiți nevoit să revizitați câteva mese. Într-adevăr, umpluturile cu conservanți, substanțe chimice, sodiu, carbohidrați și calorii, pizza congelată sunt orice altceva decât o idee bună în viața de zi cu zi. De ce să nu faci o pizza de casă și cu ingrediente proaspete?

Sosul de rosii din conserve

Sosul de roșii din conserve face necesar să se facă la fel pentru atâtea alte alimente dezechilibrate: citiți eticheta. În general, este un produs bogat în zaharuri și sodiu, ceea ce face ca orice rețetă care conține un fel de mâncare departe de a fi echilibrat.

Salate în pliculețe

De obicei, consumul unei salate este sinonim cu o alegere echilibrată, motiv pentru care multe persoane cumpără salate gata și ambalate la supermarket. Problema? Multe dintre aceste truse includ sosuri și uneori ingrediente (precum crutoanele, de exemplu) care strică lentila complet.

Citiți și:

  • Descoperă 6 alimente cancerigene pe care le avem cu toții aici!
  • 10 alimente pentru a controla anxietatea: cunoașteți-le
  • Top 10 alimente anti-îmbătrânire

Categorie: