Ești un mare utilizator de ecrane (computere, tablete, smartphone-uri …), cu siguranță ai auzit deja despre lumina albastră . Și mai ales a efectelor sale dăunătoare pentru organismul uman. Cu toate acestea, nu v-ați ocupat niciodată de timp pentru a fi interesat și ați dori totuși să cunoașteți mai multe, pentru că, pentru dvs., nu vă puneți problema fără toate noile tehnologii. Vă ajutăm să aflați mai multe despre lumina albastră, efectele și pericolele acesteia și, cel mai important, cum să vă protejați.

Lumina albastră: despre ce vorbim?

În primul rând, trebuie subliniat faptul că lumina albastră este peste tot, deoarece este emisă prima dată de soare. Suntem în contact cu ea atunci când suntem afară. În casă sau chiar în magazine sau locuri publice, aceasta este distribuită de unele dispozitive, cum ar fi computerul, tableta, smartphone-ul sau chiar de sistemele de iluminat.

Găsim în lumina albastră, albastru-turcoaz, lumină necesară corpului nostru pentru reglarea somnului și stării de spirit. Dar include și lumina albastru-violet care, este mai dăunător pentru bunăstarea noastră, deoarece ar fi la originea anumitor patologii. Pe scurt, lumina albastră naturală este benefică pentru sănătate, este lumina albastră artificială care trebuie să fie atentă.

Acesta este motivul pentru care ni se recomandă să fim foarte atenți și să ne protejăm. Și chiar mai mulți copii, care trebuie să limiteze timpul petrecut pe ecrane.

Lumina albastră: care sunt pericolele?

Pericolul pentru ochi

Lumina albastru-violet este cea dăunătoare sănătății. Mai exact, o parte din acesta din urmă nu este filtrată de lentilă și ajunge în partea centrală a retinei, macula. Acest lucru provoacă orbire cu consecința jocului pe claritate și contrast vizual.

Observăm aceste efecte nocive atunci când simțim furnicături în ochi, ochii ne roșesc sau sunt uscați, dar și atunci când este dificil să adormim sau când avem probleme. tulburări de dispoziție.

Studiile științifice demonstrează că oamenii pot dezvolta în cele din urmă boli de ochi cunoscute sub numele de degenerare musculară legată de vârstă (AMD). Toate aceste motive ar trebui să încurajeze oamenii să fie foarte precauți pe acest subiect.

Efecte asupra somnului

Bărbatul trebuie să doarmă, în medie, 8 ore pe noapte, pentru a se putea recupera și a ataca a doua zi în formă grozavă, cu un corp odihnit. Lipsa somnului este negativă pentru fiecare individ, deoarece acumularea de oboseală provoacă tulburări ale stării de spirit, ale concentrării și, de asemenea, poate duce pe termen lung la o stare de depresie.

Dar s-a dovedit, de asemenea, că lumina albastră tulbură somnul, deoarece înșală organismul. Ritmul biologic este reglat de lumină. Dar când seara, suntem prea mult în fața ecranelor, creierul eliberează hormoni care ne mențin treji. În timp ce penumbra sau lumina moale sunt, dimpotrivă, favorabile adormirii.

Drept urmare, seara, o expunere prea mare la lumina albastră va perturba total corpul nostru încurajându-l să rămână treaz. Prin urmare, individul se va lupta să adoarmă pentru a dormi în cele din urmă și pentru a acumula oboseală.

Cum să te protejezi de lumina albastră?

Din fericire astăzi, există soluții diferite pentru a vă proteja de lumina albastră și de efectele sale dăunătoare asupra organismului.

Există într-adevăr ochelari care filtrează lumina albastră toxică. Numiți ochelari de lumină anti-albastru, beneficiază de protecție UV400 și de un tratament special care protejează ochii. Găsești la prețuri foarte rezonabile pe internet. Puteți vorbi, de asemenea, cu opticianul dvs. care poate adăuga opțiunea de lumină anti-albastru la viitoarele dvs. ochelari.

De asemenea, puteți utiliza diferite opțiuni oferite de principalele sisteme de operare, iOS și Android. Astfel, setările pentru Shift Night pe iOS și Blue Light pe Android revizuiesc emisia de lumină albastră, este recomandabil să le activezi, mai ales în timpul căderii nopții.

Modul de a mânca este, de asemenea, un aliat împotriva luminii albastre. Astfel, consumând multă varză, spanac și legume cu frunze, în general, îți hrănești corpul cu luteină și zeaxantină, care te ajută să te descurci cu lumina care poate fi descrisă ca fiind toxică.

În cele din urmă, și mai ales dacă lucrați în fața unui computer toată ziua, reflexele simple vă pot ajuta să aveți grijă de ochi și de somn. De exemplu, seara, acordați-vă timp pentru a citi o carte sau pentru a asculta muzică moale înainte de a merge la culcare, mai degrabă decât să petreceți timp pe smartphone-ul sau tableta.

Citiți și:

  • Care sunt cele mai vândute smartphone-uri din Franța?
  • Ghid: cum să alegi un smartphone?
  • Selectarea celor mai bune căști pentru toate bugetele
  • Care sunt cele mai bune smartphone-uri ale momentului?
  • Ce laptop să alegi?

Categorie:

Stil de viață