Te-ai întors la muncă după o perioadă de concediu și ai probleme să te întorci la ea, pentru a găsi motivația? Poate fi o depresie post-vacanță . Care sunt simptomele? Cum să o combată? Explicații.

Ce este depresia post-vacanță?

Numită și albastru de întoarcere din vacanță sau pur și simplu depresie, depresia post-vacanță afectează peste 35% din oameni, potrivit specialiștilor. Această depresie nu este considerată o boală, cu toate că multe studii, în special în Statele Unite, au analizat problema și au considerat suficient de important să vorbim despre asta.

Este o stare emoțională care afectează mulți lucrători după întoarcerea lor din vacanță. Este similar cu depresia, albastrul.

Care sunt simptomele?

Simptomele sunt variate, dar studiile efectuate găsesc deseori:

  • O stare de oboseală generală
  • stres
  • Tulburări de somn, concentrare
  • Dificultăți în digestie
  • Lipsa poftei de câteva ori.

Motivele depresiei post-vacanță

Există explicații științifice pentru depresia post-vacanță. Experții spun că este cu siguranță consecința unei scăderi a adrenalinei la noi după perioada vacanței. Într-adevăr, la întoarcerea din vacanțe, adrenalina scade și provoacă emoții, inclusiv o depresie mai mult sau mai puțin ușoară.

Schimbarea de situație numită și „efect de contrast” în psihologie este o altă explicație pentru această depresie după sărbători. Aceasta este o tendință de a accentua diferențele și contrastele. După sărbători, intrăm într-o perioadă mai liniștită, mai puțin interesantă, atât de mai gri, ceva mai deprimantă.

Depresia post-vacanță este un sentiment „normal”, în sensul că se întâmplă multor persoane. Devine problematic atunci când durează, în special la persoanele care nu suportă bine stresul sau care suferă de depresie sau de anumite tulburări sezoniere.

Consecințele

Depresia post-vacanță are un impact direct asupra productivității lucrătorilor. Când începe să ne afecteze relațiile, atât la serviciu cât și acasă, devine o adevărată problemă. Prin urmare, este necesar să ne gândim la consultarea unui specialist. Într-adevăr, se poate manifesta prin următoarele semne:

  • Anger,
  • plâns
  • Dureri de cap
  • Emoții negative
  • O izbucnire

Cum să o combată?

Există soluții simple pentru a combate depresia post-vacanță. Primul este să se pregătească de întoarcerea lui înainte de a pleca chiar în vacanță. Pare ciudat, dar se anticipează bine, pregătindu-ne întoarcerea din vacanță că reușim să luptăm împotriva depresiei și să-și recâștigăm rutina, fără probleme.

La locul de muncă, acordați-vă timp pentru a sorta e-mailurile la sosire, pentru a vă informa ce se întâmplă în jurul dvs.: mici modificări în timpul absenței dvs., actualizări ale procesului și multe altele.

Nu organizați întâlniri sau antrenamente în ziua întoarcerii. Dă-ți puțin timp.

Nu uitați să faceți lista de sarcini înainte de a pleca. Acest lucru vă va permite să vă atacați treptat sarcinile și să nu vă simțiți suprasolicitat toamna.

În cele din urmă, crearea unui mediu pozitiv, plăcut este importantă când reveniți, fie acasă, fie la serviciu. Așa că organizați-vă spațiul de lucru înainte de a pleca.

O altă idee pentru a lupta împotriva depresiei este de a-și organiza următoarea plecare. Și da! Chiar înapoi, putem deja să ne gândim la următoarea sa vacanță. A vă proiecta pe sine face posibilă re-motivația de sine. Încercați să căutați una sau mai multe destinații, hoteluri, cabane sau alte închirieri de vacanță. Fii creativ. Revenind la muncă, veți fi motivat de acest proiect de călătorie. Planificarea în avans vă oferă timp pentru a explora diferite opțiuni. Și dacă vă răzgândiți, veți avea timp să reveniți.

În cele din urmă, poate vrei să pleci de data asta cu prietenii, colegii? De ce să nu-i motiveze pentru următoarea călătorie?

De asemenea, este important să ne ocupăm de timp pentru a ne gândi: de ce avem blues când ne întoarcem din vacanță? Viața este una suficient de captivantă? Dacă ni s-ar fi oferit posibilitatea de a schimba ceva, nu? În cele din urmă, suntem fericiți la serviciu? Este timpul să schimbăm cariera? Depresia post-vacanță poate contribui, de asemenea, la luarea în considerare a așteptărilor sale, a vieții sale profesionale și chiar a vieții sale personale.

Trebuie, de asemenea, amintit că sărbătorile sunt o pauză. Nu le luați poate avea un impact negativ asupra sănătății dvs., dar dacă ar dura toată viața, ar fi mai puțin interesant. Profitați de acest timp pentru a vă relaxa și pentru a vă întoarce, continuați să vă faceți plăcere. De exemplu, puteți participa la activități noi, să descoperiți un sport nou sau să luați doar un pic mai mult timp pentru voi. Yoga, sală de gimnastică, mers pe jos, voluntariat, lecții de canto: posibilitățile sunt multe, așa că nu ezitați să vă distrați.

Categorie:

Ocuparea forței de muncă