Descoperiți cum să faceți versiuni mai echilibrate ale brioșelor de care vă place să vă bucurați în fiecare dimineață. Delicioase, rapide și ușoare: aceste rețete te pot ajuta și să slăbești.

7 retete delicioase cu briose

Muffins cu banane

Cu banana ca ingredient principal, această versiune poate fi preparată în doar 5 minute în cuptorul cu microunde și este foarte ușor de făcut.

ingrediente:

  • 4 linguri fulgi de ovăz
  • 1 ou
  • 1 banană
  • 1 lingură semințe de in

Metoda de preparare:

1. Începeți prin a zdrobi banana și a adăuga făina de ovăz și semința de in.
2. Se amestecă cu un blender.
3. Separat, amestecă oul și adaugă-l la preparatul anterior.
4. Turnați amestecul în formele de silicon și cuptorul cu microunde în 3 până la 4 minute.

Briose scortisoara

Ai nevoie de doar 5 minute pentru a pregăti aceste brioșe. Apoi trebuie să stea la cuptor timp de 15 minute.

ingrediente:

  • 2 linguri făină de nucă de cocos
  • 2 linguri fin de făină
  • 1 albus de ou
  • 3 linguri de iaurt simplu
  • 1 lingura de nuca de cocos rapita
  • 1 linguriță de drojdie
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • miere sau zahar dupa gust

Metoda de preparare:

1. Încălziți cuptorul la 180 de grade. Apoi amestecați toate ingredientele în același timp într-un bol.
2. Turnați amestecul în forme de silicon și coaceți timp de 15 minute.

Brioșele de dovleac

Zece minute este tot ce îți trebuie pentru a pregăti această rețetă. Apoi, în 15 minute, cuptorul face restul.

ingrediente:

  • 4 ouă
  • 55 g de făină de nucă de cocos
  • 200 g piure de dovleac
  • 1 linguriță de drojdie
  • 4 linguri unt sau ulei de cocos
  • 3 - 4 linguri de miere
  • 1/2 sau 1 lingură scorțișoară
  • 1/2 linguriță praf de ghimbir

Metoda de preparare:

1. Începeți prin preîncălzirea cuptorului la 180 de grade. Apoi amestecați ouăle, uleiul de nucă de cocos sau untul, mierea și piureul de dovleac într-un bol.
2. Adăugați făina de cocos, drojdia, scorțișoara și praful de ghimbir.
3. În final, turnați amestecul în forme mici și coaceți timp de 15 minute.

Brioșe cu lămâie și semințe de chia

Durata de pregătire a acestei rețete este de opt minute. Apoi, trebuie doar să bagi la cuptor 15 minute.

ingrediente:

  • 3 ouă bătute
  • 2 linguri făină de nucă de cocos
  • 120 g făină fină
  • 4 - 5 linguri de miere
  • 1 lingură de semințe de chia
  • 1 lingură drojdie
  • suc de suc și zeamă
  • 3 linguri de ulei de nucă de cocos

Metoda de preparare:

1. Începeți prin preîncălzirea cuptorului la 180 de grade. Acum, într-un bol, amestecați ouăle bătute, uleiul de cocos, mierea și sucul de lămâie.
2. Adăugați apoi făina de nucă de cocos, finul, drojdia, semințele de chia și coaja de lămâie.
3. La final, turnați aluatul în forme mici și dați la cuptor 15 minute.

Brioșe cu banane și avocado

Timpul de pregătire este de zece minute. Apoi, timpul de gătire poate dura între 20 și 25 de minute.

ingrediente:

  • 2 banane medii zdrobite (de preferință mure)
  • 2 avocado strivit (pereți)
  • 120 ml de băutură fină
  • 210 g de făină de grâu
  • 1/2 lingură bicarbonat de sodiu
  • 1 lingură drojdie
  • Opțional: 80 - 100 g sirop de agave (pentru o alegere vegană) sau miere (pentru bebelușii peste 12 luni)

Metoda de preparare:

1. Începeți prin preîncălzirea cuptorului la 180 de grade. Apoi, într-un bol, amestecați făina, bicarbonatul de sodiu și drojdia.
2. În alt bol, amestecați avocado, banana, sirop de agave sau miere și băutură fină.
3. Adăugați amestecul de făină și montați din nou.
4. Apoi turnați amestecul în forme mici de silicon și coaceți la 180 de grade timp de 20 până la 25 de minute sau până când sunt fierte în interior.

Brânză de brânză și spanac

Această rețetă de brioșă savuroasă se prepară în zece minute. Apoi introduceți-le la cuptor timp de 15 minute și este gata!

ingrediente:

  • 25 g de făină de nucă de cocos
  • 3 ouă
  • 25g de rape de brânză
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • 1 linguriță de drojdie
  • 1 mână de spanac

Metoda de preparare:

1. Într-o tigaie, se unge spanacul cu ulei de măsline și usturoi și se lasă să stea.
2. Apoi amestecați ouăle și uleiul.
3. Adăugați făina de nucă de cocos și drojdia și amestecați până când se obține un amestec omogen.
4. Adăugați și brânză și spanac.
5. În sfârșit, turnați amestecul în forme mici de silicon și coaceți timp de 15 minute la 180 de grade.

Categorie: