Stresul la locul de muncă este o realitate și se referă la diferite categorii socio-profesionale: angajați, tehnicieni, manageri, fermieri, profesii liberale etc. Mai mult de un sfert din active afirmă că sunt preocupați de acest fenomen, care crește puternic. Cum se manifestă? De ce și mai ales cum să-l gestionați?

Ce este stresul de muncă?

Potrivit unui studiu realizat de Fundația Europeană pentru Îmbunătățirea Condițiilor de Viață și de Muncă, există o creștere a problemelor de sănătate legate de stres la locul de muncă.

INRS (Institutul Național de Cercetare și Securitate pentru Prevenirea Accidentelor la Munci și Boli Profesionale) indică faptul că stresul aferent muncii este o situație în care „o persoană simte un dezechilibru între ceea ce i se cere să facă cadrul profesional și resursele disponibile pentru a răspunde la acesta ".

OMS vorbește despre presiunea pe care angajații o simt la serviciu. Atunci când nu se potrivește cu abilitățile, cunoștințele lor, pare dificil să faci față presiunii. Munca lor este apoi afectată.

Stresul poate fi pozitiv sau negativ. Când este pozitiv, permite lucrătorului să se depășească. Prin urmare, este o provocare, de exemplu, rezultatul care îi permite să câștige încredere în sine. Acest stres este ușor de gestionat pentru angajați. Stresul negativ, depășește individul și scufundat. Când se stabilește, este necesar să se analizeze cauzele sale pentru a-l putea vindeca și că la primele semne pentru a nu merge spre depresie sau arsuri.

Motivele stresului de muncă

Există multe motive pentru stresul locului de muncă, dar evidențiem următoarele:

  • Gestionarea slabă a timpului de lucru,
  • Lipsa de comunicare,
  • Un volum mare de muncă,
  • Presiunea,
  • Hărțuire de câteva ori.

În plus, contextul economic actual nu ajută la atenuarea fenomenului. Șomajul este înfricoșător, așa că tindem să depășim limitele noastre, să muncim mai mult, fără să ne relaxăm, uneori până la punctul de arsuri.

Consecințele stresului la locul de muncă

Stresul la locul de muncă poate avea o varietate de consecințe psihologice și fizice.

  • Sensibilitate excesivă
  • furie
  • Crize de lacrimi
  • O anumită stare de rău
  • nervozitate
  • anxietate
  • de depresie
  • O pierdere de încredere

Relațiile sunt de asemenea afectate, indiferent dacă sunt la locul de muncă sau acasă. În final, productivitatea lucrătorului va scădea. Dacă situația rămâne neschimbată, angajatul poate suferi o criză nervoasă, dar și o cădere.

Absenteismul este o altă consecință directă a stresului de muncă. Angajatul va cere din ce în ce mai mult concediu medical. Unii sfârșesc demisionând pentru a găsi un mediu de muncă mai sănătos, ceea ce crește cifra de afaceri a companiei.

Ce spune legea?

Problema este luată în serios. Într-adevăr, legea obligă angajatorii să facă prevenire în ceea ce privește sănătatea fizică, precum și cea morală. Acesta este Acordul național interprofesional privind stresul la locul de muncă. Site-ul Institutului Național de Cercetare și Securitate (INRS) oferă toate informațiile despre acest subiect.

Ce oferă firmele?

Angajații nestresați înseamnă o afacere sănătoasă! Tot mai multe companii implementează măsuri pentru a ajuta angajații să se relaxeze: sesiuni de coaching, audituri antistres, cursuri de perfecționare, seminarii despre managementul stresului și reorganizarea muncii în cadrul organizațiilor mai mari. companii.

Dar pentru a combate stresul la locul de muncă, trebuie să abordați cauzele acestuia: îmbunătățiți-vă viața de zi cu zi, găsiți un echilibru între viața privată și viața profesională …

Ce se poate face pentru a gestiona mai bine stresul la locul de muncă?

Pentru a face ca stresul la locul de muncă să nu mai stingă, trebuie să înveți cum să-l gestionezi. Iată câteva reguli de aplicat pentru a găsi zâmbetul în birou:

  • Identificați factorii de stres

Faceți timp pentru a analiza și a înțelege ce vă provoacă stresul. La locul de muncă, lucrurile se schimbă, uneori foarte repede. Noi responsabilități, relații interpersonale, suprasolicitare de muncă. Înțelegerea răului vă va permite să găsiți o soluție.

  • contact

Nu ești singur. În caz de dificultăți, încredințați-vă sau consultați un profesionist.

  • Fă un pas înapoi
  • Faceți-vă fericit

Sfatul psihologului: munca nu trebuie să fie un scop în sine. Ia distanță. Aflați ce meritați și stabiliți-vă obiectivele. Acest lucru vă va permite să nu depășiți propriile limite și să nu mergeți la ceea ce faceți. Aveți grijă de voi, faceți cadouri …, puteți decomprima. Acordați-vă un moment bun: timp liber, bunăstare etc.

La locul de muncă:

  • Faceți pauze: este important!
  • Respirație: respirația ajută la ameliorarea stresului. Învață să respiri încet. Lucrați acasă și faceți timp pentru a face acest lucru la locul de muncă.