Indiferent dacă este un zbor scurt sau lung, înțelegerea cu zborul este comună și poate afecta toată lumea. Fie că este vorba despre o fobie sau o teamă legată de un șoc (un accident, imagini șocante la televizor sau cinematograf, un zbor deosebit de agitat și stresant etc.) frica avionului este dificilă să trăiești și se poate dovedi a fi o problemă gravă dacă trebuie să călătorești cu avionul în mod regulat, mai ales dacă este o obligație profesională.

Iată câteva chei care te vor ajuta să-l stăpânești și să-l lupți.

Începeți prin identificarea cauzelor fricii de avion

Toate temerile avionului nu sunt identice și nu sunt legate de aceleași motive. Identificarea cauzelor poate reintroduce uneori raționalitatea în fobia cuiva. De când ne este frică? A existat un declanșator? Atâtea întrebări pentru a vă pune pentru a face apoi pașii potriviți.

Foarte des această teamă nu este rațională: avionul este unul dintre cele mai sigure mijloace de transport!

Frica este adesea legată de aceiași factori:

  • Partea impresionantă a prăbușirilor care sunt mediatizate;
  • Experiență proastă trăită în timpul turbulenței severe sau a unei persoane dragi care a fost victima unui accident de avion;
  • Sentimentul de a nu controla nimic este, de asemenea, una dintre cauzele comune ale acestei frici de avion.

Terapii blânde pentru a depăși teama de avion

La fel ca o fobie de păianjeni sau un vertij irepresibil, este posibil să-i tratăm frica de avion cu specialiști.

În funcție de sensibilitatea ta, de profilul tău și de originile (cunoscute sau nu) ale fricii tale de avion, te poți adresa unui sofrolog, un hipnotist, un psiholog și așa mai departe.

Scopul este, înainte de toate, să-ți controlezi frica, să înțelegi mecanismele, să o canalizezi și să eviți orice supradozaj de stres.

Luați timpul mai multor ședințe și nu vă grăbiți. Pe de altă parte, stabilește-ți o recompensă în caz de victorie … Ca de exemplu o călătorie!

Toate terapiile scurte și în special hipnoza pot da rezultate bune asupra fobiilor precum aceasta.

Stagii propuse de Air France pentru a lupta împotriva fricii sale de avion

Față de proliferarea fenomenului, unele companii oferă cursuri plătite pentru a dezamăgi frica aeronavei.

Air France, de exemplu, oferă un stagiu în perioada 7:30 (680 €) în compania psihologilor și a profesioniștilor din aer.

În simulator sau în fața unui psiholog, veți înțelege mai bine funcționarea fricii, dar și a dispozitivului.

O modalitate bună de a învăța mai multe și de a recâștiga controlul, aceste cursuri sunt deosebit de eficiente dacă știm că frica aeronavei vine din lipsa de înțelegere a funcționării aeronavei și se datorează parțial acest sentiment de neputință și pierdere a controlului în timpul zborurilor.

Câteva chei pentru a-și trăi mai bine frica de avion

Câteva reflexe bune pentru a-i reduce teama dacă trebuie să zbori:

  • Nu călătoriți singur: tovarășul dvs. vă poate distrage, vă poate ajuta să vă calmați sau să vă asiste
  • Raportați echipajului de zbor: sunt obișnuiți cu acesta și sunt instruiți să vă susțină dacă întâmpinați acest tip de problemă, nu ezitați să le solicitați
  • Documentează-te: unele cărți de specialitate și-au dovedit valoarea și vă vor permite să faceți cunoștință cu siguranța acestui mijloc de transport.
  • Relaxați-vă: călătoriți în condiții bune. Dormiți și mâncați bine, faceți timp pentru transferuri, plimbați-vă pe aeroport și alegeți o carte bună și un player muzical cu căști.
  • Momentele grele sunt, în general, decolare și aterizare, este necesar ca aceste faze să fie concentrate. Încercați să rămâneți ocupați, să discutați cu cineva sau să faceți câteva exerciții de respirație, cum ar fi coerența cardiacă pentru a vă calma natural.

Rationalizati aceasta teama de avion

Deveniți conștienți de nivelul său de reținere

1 francez din 4 se teme atunci când zboară, deci nu este un fenomen izolat și dacă faci parte dintr-un sfert din populație care are reținere înainte de zbor este normal . Cu toate acestea, nivelul fricii va varia de la o persoană la alta, de la o mică apreciere la o frică de panică.

Încercați să vedeți unde vă aflați pe această scară și cât de critică este această frică. Dacă nu este prea important, poate fi posibil să raționeze fără a trece neapărat prin terapie.

Înțelegeți că avionul este în siguranță

Fura nu ne este natural, motiv pentru care această frică de a zbura este atât de răspândită. Dar într-un mod pur pragmatic, să observăm statisticile referitoare la accidentele referitoare la diferitele moduri de transport. Mașina este mult mai sigură decât avionul și totuși multe persoane care se tem de avion nu ezită să conducă în fiecare zi.

Categorie:

Stil de viață