- Cafea în viața noastră de zi cu zi
- Care sunt pericolele unui exces de cafea?
- Care este doza zilnică ideală pentru a evita excesul de cafea?
- Care sunt efectele consumului excesiv de cafea?
Ești unul dintre acei oameni care nu pot trăi fără cafea? Descoperiți apoi efectele secundare care pot provoca excesul de cafea și pericolele pentru sănătatea și starea dvs. de bine.
Cafea în viața noastră de zi cu zi
Ținând cont de această premisă, este important să ne amintim că cofeina nu este prezentă numai în cafea, ci și în băuturile energetice, în anumite medicamente, în suplimente alimentare și în produsele proaspete.
Această substanță îmbunătățește capacitatea fizică și crește concentrația, cu toate acestea, aceste două efecte sunt doar temporare. Faptul că efectele cofeinei sunt de scurtă durată determină mulți oameni, în special cei mai tineri, să exagereze eforturile lor fizice, de exemplu.
Care sunt pericolele unui exces de cafea?
Probabil ați auzit deja despre beneficiile pentru sănătate ale cafelei, precum prevenirea diabetului de tip 2, bolilor cardiovasculare, bolii Parkinson și cancerului. Dar v-ați întrebat vreodată despre pericolele asociate consumului excesiv de cafea? Sunteți la curent cu dozele zilnice recomandate?
Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume și este important să înțelegeți cum această băutură poate fi un pericol pentru sănătatea și bunăstarea dvs.
În general, persoanele care sunt total dependente de cofeină au adesea simptome precum anxietate, nervozitate, dureri de cap, anxietate, contracții musculare, tahicardie, afecțiuni gastro-intestinale și palpitații cardiace. . După cum vedeți, pericolele pentru sănătatea noastră asociate excesului de cafea sunt numeroase.
În plus, consumul de cafea în exces poate agrava și mai mult anxietatea, panica, schizofrenia sau depresia pentru cei care se presupune că au această afecțiune.
Un alt pericol asociat cu consumul excesiv de cafea este supradozajul. În mod normal, supradozajul de cofeină generează simptome precum sentimentul pulsului foarte rapid, sau foarte neregulat, vărsături, scăderea funcției intelectuale, senzație de dezorientare sau diaree. De aceea este atât de important încât fiecare dintre noi să fim foarte atenți la consumul de cafea.
Care este doza zilnică ideală pentru a evita excesul de cafea?
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), doza maximă de cafeină recomandată pe zi este de 400mg. Deci, nu trebuie să depășiți niciodată această doză.
În Franța, obiceiul de a consuma cafea dimineața, în timpul zilei și chiar seara, este foarte prezent la toate grupele de vârstă și de aceea este foarte important ca oamenii să fie informați despre dozele recomandate, astfel încât să nu le depășească și să rămână în formă.
Cu toate acestea, consumul a 3 cafele pe zi nu reprezintă niciun fel de pericol pentru sănătatea persoanelor. Cu toate acestea, atunci când aceste doze sunt depășite, există anumite pericole asociate cu ele.
Care sunt efectele consumului excesiv de cafea?
Pentru a nu mai avea îndoieli, știți care sunt efectele pe care le poate provoca excesul de cafea:
1. Insomnie
Dacă ești un iubitor de cafea avid, probabil știi când poți lua ultima cafea a zilei, astfel încât să poți adormi.
Insomnia este o problemă gravă de sănătate care afectează mii de oameni, iar consumul de cafea este adesea una dintre cauzele privării de somn sau a nopților neliniștite.
Dacă suferiți și de aceste probleme, evitați să beți cafea după ora 18:00 să adormiți repede și să petreceți o noapte liniștită fără să vă treziți.
De asemenea, nu uitați că trebuie doar să beți 3 cafele până în acest moment, iar idealul este să reduceți doza zilnică.
2. Iritabilitate și dureri de cap
La unele persoane, atunci când dozele zilnice recomandate sunt depășite, este normal să simți o anumită iritabilitate în timpul zilei. Acest lucru se întâmplă pentru că atunci când bei mai multe cafele la rând, corpul tău devine automat mai activ și de multe ori ne luptăm cu ritmul celorlalți și ne simțim supărați de tot ce ne înconjoară.
3. Anxietate
Dacă sunteți anxioși, este important să vă moderați consumul de cafea.
După ingestie, cofeina este imediat absorbită în tractul gastro-intestinal până la fluxul de sânge, astfel încât efectul său stimulant poate duce la anxietate extremă.
4. Grija sau nervozitatea
Efectul stimulant pe care îl produce cofeina asupra organismului nostru, determină, de asemenea, o creștere a adrenalinei. Atunci când este consumată în exces, această substanță poate provoca, de asemenea, o anumită nervozitate și anxietate la individ.
5. Palpitatii si cresterea ritmului cardiac
Cofeina joacă pe sistemul nervos central ca stimulent, ceea ce determină adesea o creștere a ritmului cardiac sau, de asemenea, apariția faimoaselor palpitații.
6. Refluxul gastrointestinal și senzația de arsură
Atunci când este consumată în exces, cafeaua poate provoca anumite sentimente de căldură în stomac, ceea ce duce la un sentiment extrem de disconfort.
7. Contractiile musculare
Consumul excesiv de cafea poate provoca atrofie musculară sau chiar o mișcare greșită și neașteptată.
8. Efect diuretic
Cofeina înseamnă că există o nevoie mai mare de a expulza lichidele din corpul nostru, iar acest lucru la rândul său duce la dilatarea vaselor de sânge. Când aveți un consum excesiv de cafea, puteți simți chiar dorința de a urina aproape constant și neplăcut.
Cafeaua este o băutură delicioasă și trebuie savurată, dar cu precauție și precauție. Respectă limitele corpului tău.