Simptomele de ardere sunt adesea menționate , cu toate acestea , după ce vă aflați în această spirală teribilă, ce puteți face? Cum să ieși?
Simptomele de ardere
Burnout, cunoscută și sub denumirea de Burnout, este o stare de oboseală fizică, dar și emoțională. Adesea este rezultatul stresului prelungit la locul de muncă.
Aceasta privește toți lucrătorii, indiferent de categoria lor socio-profesională: manageri, muncitori, profesii liberale etc. Desigur, unele personalități vor fi mai expuse riscurilor: se gândește astfel perfecțiștii, uzualii …
Printre simptomele de ardere se numără:
- Un sentiment de epuizare fizică și psihică pe termen lung,
- Lipsa de energie, care este atât fizică cât și mentală,
- Sentimentul de a fi copleșit,
- Dureri de cap, insomnie etc.
Înrăutățirea simptomelor
Dacă situația nu se îmbunătățește și lucrătorul este încă nemulțumit de munca sa și continuă să se simtă epuizat, simptomele se agravează. Specialiștii observă apoi următoarele semne: stres, ulcere, dar și tendințe de a abuza de substanțe ilicite sau tulburări alimentare. Când situația continuă, lucrătorul poate suferi de depresie. Angajatul nu va mai putea merge la muncă pentru a-și îndeplini sarcinile întrucât situația sa psihică, dar și fizică, nu îi permite să facă asta.
Întrebările rapide și ușoare pot ajuta la identificarea simptomelor de ardere. Aceasta este adesea o serie de întrebări care se vor concentra pe:
- Supraîncălzire la locul de muncă
Lucrezi acasă noaptea, în weekend. Dar chiar și cu toate aceste eforturi. Nu te mai poți actualiza
- angrenajul
Deveniți nerăbdător să nu adormiți în timp și să vă dormiți.
- desocialisation
- Semnale (torticolis etc.)
- Ai leșinat la serviciu
- Te simți mai puțin motivat în această dimineață
- Vei lucra împotriva inimii
- izolare
Te simți din ce în ce mai singur. Dacă vorbim cu tine, te întrebi de ce, ce vrei, ai devenit suspect
- Utilizarea expedienților
- Medicul dumneavoastră a prescris ce să dormi, calmează-ți anxietatea, fii mai puțin obosit
- Te simți nereușit, neputincios să-ți asumi meseria
- Nu puteți face față cu ceea ce vi se cere să lucrați
- deziluzie
Afli că oamenii din jurul tău ascultă prea mult și se plâng
- colapsul
În drum spre muncă, panica vă înăspriște ca o menghină, sunteți transpirați, inima vă bate sălbatic
Puteți găsi acest chestionar pe site-ul Suferință și lucru.
Cum să revin după o incendiu?
Apropiați-vă de medic
Acceptarea faptului că nu faceți bine este adesea primul pas către vindecare. Medicul dumneavoastră nu vă va judeca și vă va informa, vă va ghida.
Contactați grupurile de asistență
Pentru a nu fi singur, nu ezita să cauți grupuri de sprijin în orașul tău. Există din ce în ce mai multe, arderea nu este un rău izolat. Aceste grupuri nu ar trebui să înlocuiască vizita la medic, cu toate acestea, acestea vă vor permite să vă deschideți mai mult către ceilalți, să discutați și să învățați să aveți o nouă privire asupra viitorului, muncii, relației cu ceilalți etc.
Reevaluați-vă obiectivele profesionale
Profitați de aceste momente, de vizite la profesioniști pentru a vă pune întrebările corecte: sunteți îndeplinit la locul de muncă? Locul de muncă corespunde valorilor tale?
Stabiliți-vă prioritățile
Viață privată, viață profesională: idealul ar fi să reușești să-i împace pe cei doi, fără a-ți sacrifica viața sentimentală, socială pentru munca ta …
Stabiliți-vă prioritățile și amintiți-vă că trebuie să existe o viață după birou.
Gândiți-vă la timpul liber
A face ceea ce iubești este important, mai ales după ce ai trecut printr-o criză. Încercați un sport nou, un nou hobby sau luați-vă timp pentru a explora o activitate care a fost de mult timp. Progresul realizat restabilește încrederea și crește stima de sine.
Citiți și:
- Cum să gestionezi stresul la locul de muncă?
- Boala pentru oboseală: cazurile în cauză
- Ce să faci în caz de intimidare la locul de muncă?
- 6 semne care arată că este timpul să schimbați locurile de muncă
- Care sunt simptomele depresiei?