A lua alegerile corecte atunci când stai să mănânci face un stil de viață sănătos și pozitiv. Dacă vrei să păstrezi controlul asupra greutății tale, dar nu îți place să petreci timp în bucătărie, soluția este simplă: urmează aceste 3 rețete sănătoase gata în 30 de minute.
3 rețete echilibrate gata în 30 de minute
Fusilli cu sos de broccoli
ingrediente
250g de fusilli
6 linguri de ulei de măsline
3 linguri apă caldă
1 lingura de sare
4 lingurițe de broccoli fierte
1 linguriță de parmezan rasă
1 cui de usturoi
1 pulbere de bulion vegetal
Broccoli gătit pentru decorare
Metoda de preparare
1. Amestecați cele 4 căni broccoli fierte, usturoi, ulei de măsline, apă fierbinte și bulion de legume până se formează un sos neted și păstrați-l acolo.
2. Gatiti fusilul, stoarceți-l și puneți-l într-un vas.
3. Adăugați sosul de broccoli în paste.
4. Finalizați vasul prin stropirea cu parmezan și decorați-l cu broccoli răcit.
Salată de fasole neagră și avocado
ingrediente
1 roșie
½ avocat
1/3 pahar de fasole neagră gătită
¼ de suc de lămâie în grabă
Praz, semințe de floarea soarelui, pătrunjel și sare în funcție de gust
Ulei de măsline
Metoda de preparare
1. Într-un recipient, amestecați toate ingredientele, asezonați bine și serviți.
Ricotta cu mazăre
ingrediente
200g mazăre
150g de ricotta proaspătă
3 linguri de ulei de măsline
2 linguri tocate mentă proaspătă
1 lingură sare și o lingură de zahăr pentru a găti mazăre
Sare și piper
Metoda de preparare
1. Se fierbe 600 ml de apă cu 1 lingură de sare.
2. Adăugați mazărea și când sunt verzi și moi, îndepărtați-le și puneți-le deoparte.
3. Zdrobiți toate ingredientele, inclusiv mazărea și condimentați după gust.
4. Serviți pe pâine prăjită sau blini.
Aceste rețete sănătoase, gata în 30 de minute, dovedesc că este ușor să preparați mâncăruri pline de culori și arome într-un timp record! Dacă aveți excursii surpriză și doriți să le oferiți o masă echilibrată și rapidă, urmați sugestiile noastre.
Citiți și:
- Rețete de ton pentru cină: 6 mâncăruri rapide și delicioase
- Câteva idei de rețete pentru salata de paste
- Rețetă idee de quiche fără aluat: cu broccoli și somon
- 5 retete cu avocado pentru a slabi cu mai multe arome