Deși mâncarea pe fuga la prânz devine din ce în ce mai des întâlnită la locul de muncă, cum respectați o dietă sănătoasă și echilibrată, respectând în același timp un buget rezonabil de masă? Iată sfaturile noastre pentru a mânca bine la locul de muncă .
Mâncare bine la locul de muncă: sfatul nostru
Faceți timp pentru a pregăti o masă
Este obișnuit să aduci mese și tupperware la birou. Un studiu a arătat că francezii petrec doar 22 de minute pentru a mânca la serviciu: poate părea prea puțin pentru a-și lua timpul să mănânce bine.
Modul ideal de a economisi timp este să vă pregătiți masa cu o seară înainte. Indiferent dacă este vorba de restul mesei tale, de un fel de mâncare pregătit special cu o zi înainte sau de un sandwich plin de viață și sănătos, vă puteți bucura în timp de masă în liniște.
Sfaturi : Există tupperwares special concepute pentru mese la locul de muncă cu mai multe compartimente diferite. Veți putea să pregătiți o masă adevărată cu desertul principal-starter, împărțind masa în mai multe porții.
Ia un mic dejun bun
Și da, dacă vrei să petreci mai puțin timp mâncând prânzul, de ce să nu te gândești să-ți faci timp să mănânci bine dimineața? Într-adevăr, micul dejun este descris ca cea mai importantă masă a zilei.
Consumul de proteine dimineața ar fi eficient în a ajuta activitățile dimineața și a mânca mai puține calorii la prânz. De exemplu, cu un mic dejun englezesc bun (ouă, slănină, …) dimineața, puteți mânca mai ușor la prânz și, prin urmare, și mai repede. Sanatos si eficient!
Mănâncă fructe
Ideal pentru gustări la locul de muncă, consumul de fructe în loc de dulciuri sau alte băuturi este excelent pentru păstrarea unei diete sănătoase și echilibrate. În timp ce este recomandat să mănânci 5 fructe și legume pe zi, ia cu tine fructe ușor de consumat: banane, mere, fructe uscate, … Fructele vor contribui la consumul sănătos.
Bea apă
După cum știm cu toții, apa este esențială în viața de zi cu zi. Fântâna de apă din biroul tău va fi ideală pentru câteva pauze de „hidratare”, dar îți poți readuce cu ușurință sticla de apă.
Anume : articolul R 4225-2 din Codul muncii prevede că angajatorul trebuie să furnizeze lucrătorilor apă potabilă și apă dulce pentru băut.
Citiți și:
- Rețete ușoare și ieftine: o masă aproape gratuită
- Selecția noastră de cele mai bune bloguri de gătit
- Idei de reteta pentru a nu arunca resturile