Cu cât sunteți mai aproape de culcare, cu atât mai mult trebuie să alegeți dintre gustările pe care le veți mânca. Evitați alimentele grele, care vă vor face corpul să funcționeze de două ori mai greu de digerat și optați pentru alimente cu conținut scăzut de calorii sau care favorizează somnul, făcute cu nutrienți care ajută la umplere.
Ce să mănânci noaptea? Descoperă 5 alimente ușoare și satisfăcătoare
Brânză slabă
Brânza este o gustare sărată simplă, ușor de utilizat: este ușor de avut la frigider, este ieftină și conține proteine și grăsimi, ceea ce vă va controla foamea.
Alegeți o brânză slabă și în cantități mici. Când produsul vine deja în doză individuală, este mai ușor să evitați excesul.
Iaurt natural grecesc
Pentru o gustare ușoară când nu știi ce să mănânci noaptea, iaurturile grecești fără zahăr adăugat pot fi aliați minunați. Acestea sunt bogate în proteine și au puține calorii. Încercați să evitați iaurturile aromate, deoarece acestea sunt adesea foarte calorice și dulci.
Pentru un gust mai plăcut, adăugați fructe uscate, cum ar fi caju și fin, fructe sau chiar un îndulcitor.
Piept de curcan și castraveți
Încercați să înfășurați feliile de curcan în jurul castravetei. Dacă tăiați subțire castraveții, este și mai convenabil să mâncați. Pentru mai îndrăzneți, este posibil să adăugați un sos de muștar pentru a da și mai multă aromă.
năut
Legumele mici cunoscute sub numele de năut, sunt foarte populare. O porție de jumătate de cană are aproximativ 110 calorii și ajută la satisfacerea foamei.
Pe lângă faptul că sunt consumate la rece și în salate, năutul poate fi gătit sau la grătar în cuptor și transformat într-un fel de gustare crocantă. Perfect pentru consumat urmărind seria dvs. pe Netflix.
Mere și unt de arahide
O alegere gustoasă pentru cină: felii de mere cu unt de arahide. Adunați-vă împreună, ca și cum feliile de mere ar fi pâine prăjită, este posibil să mâncați ceva dulce care nu este prea greu pentru stomac. Totuși, pentru a evita excesul, ideal este ca porția de unt de arahide să fie echivalentă cu o lingură.
Citiți și:
- Cele cinci ceaiuri pe care ar trebui să le bei noaptea pentru a dormi bine
- 3 rețete sănătoase gata în 30 de minute
- Rețete de ton pentru cină: 6 mâncăruri rapide și delicioase