Care sunt simptomele stresului la locul de muncă ? Care sunt consecințele sale și cum pot face față sau să se protejeze?
Stresul este un flagel modern. Cum să te protejezi pentru a găsi un anumit echilibru? Să ne concentrăm mai întâi pe diferitele simptome ale stresului la locul de muncă.

Ce este stresul?

Stresul este în primul rând o serie de reacții biologice, dar și psihologice la agresiunea externă. Poate fi pozitiv și ne împinge să acționăm, dar poate fi și negativ și poate produce consecințe adverse asupra sănătății noastre.
Expunerea regulată la stres poate duce la probleme psihologice. Astăzi, din ce în ce mai mulți lucrători se confruntă cu frustrări diferite.

Care sunt cauzele?

La locul de muncă, stresul poate veni din mai mulți factori:

  • Concurența sporită împinge companiile să-și fixeze obiective uneori iraționale. Există, de asemenea, anumite metode de management care introduc presiune de lucru, ardere sau ardere, în urma supraîncărcării de muncă, în special pentru directori, dar și pentru lucrători.
  • Recesiunea actuală și teama de șomaj îi împing pe lucrători să investească mai mult, uneori sacrificând totul pentru a avea succes.

Toate aceste situații generează o anumită presiune. Să aruncăm o privire asupra simptomelor stresului la locul de muncă.

Simptome de stres la locul de muncă

Este important să recunoaștem semnele de stres pentru a-l gestiona mai bine.
Există 4 tipuri de semne:

  • Semne cognitive:

Anxietate, concentrare slabă, dificultate de concentrare și luare a deciziilor etc.

  • Semne fizice:

Insomnie, dureri și dureri (craniu, spate, mușchi), constipație sau diaree …

  • Tulburări emoționale:

Oboseală, iritabilitate, depresie

  • Modificări comportamentale:

Lipsa poftei de mâncare sau invers, deci o tendință de a supraalimenta …
Fumatul sau alcoolismul sau tendința de a căuta și de a găsi lacune, furie, izolare etc.
Cu toate acestea, stresul la locul de muncă nu este inevitabil. Este posibil să o gestionați și să o preveniți

Preveniți stresul la locul de muncă

Pentru a gestiona mai bine stresul la locul de muncă, trebuie să analizați situațiile care creează o anumită presiune asupra dvs.
De ce sunt stresanti? Lipsa pregătirii? Prea multă muncă?
Discutați cu managerul de linie pentru a face un plan și pentru a găsi o soluție. Întreprinderile își doresc muncitori fericiți, deoarece în acest context vor oferi rezultate pozitive.
Învață să delege astfel încât să nu stai la birou când toată lumea vine acasă. Și după ce ziua de muncă s-a terminat, lăsați-vă fișele la birou.
De asemenea, învață să spui nu. Vrei să ai succes, dar stabilește-ți prioritățile.
Știi să-ți oferi momente de plăcere, cu familia sau cu prietenii. Într-adevăr, există o viață după birou.
Citiți și:

  • Ce să faci în caz de intimidare la locul de muncă?
  • Depresia la locul de muncă: Cum să o rezolvi?
  • Boron-out: cum să-l gestionezi?

Categorie:

Ocuparea forței de muncă