Postura slabă la locul de muncă, ridicarea încărcăturilor prea grele … atâtea situații care adesea provoacă dureri de spate. Conform unui studiu recent, 80% dintre francezi suferă de dureri de spate, chiar dacă zona de tensiune exactă variază în funcție de caz. Cum să-l ușurezi?

Prevenirea în primul rând împotriva durerii de spate

Ar fi ușor să preveniți durerile de spate urmând câteva reguli din viața de zi cu zi. Doar, toată lumea nu cunoaște obiceiurile bune de adoptat. Iată câteva sfaturi pentru a evita suferința de dureri de spate.

Au un nivel suficient de exercițiu

Uneori, durerile de spate sunt pur și simplu sedentare. Majoritatea dintre noi avem stiluri de viață în care punem prea puțină mișcare. Pur și simplu să vă ridicați de pe scaun în mod regulat și să mențineți un minim de activitate fizică blândă, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau înotul pot preveni multe probleme la spate.

O postură potrivită pe tot parcursul zilei

De cele mai multe ori posturile noastre sunt inadecvate. Asigurați-vă că vă aranjați biroul pentru a avea o postură cât mai ergonomică posibilă pe parcursul zilei de lucru. Dacă lucrați manual, va trebui, de asemenea, să vă asigurați să adoptați reflexe bune de postură și poate să vă aranjați spațiul de lucru sau modul în care faceți lucrurile.

Îmbunătățește conștiința corpului tău

Durerea de spate se poate întâmpla și atunci când conștiința corpului tău este prea slabă. În acest caz, nici nu ne dăm seama că ne aflăm într-o poziție improprie pentru spate … Exercițiile moi precum yoga ajută într-adevăr să vă reconectați cu corpul și senzațiile sale.

Reduceți nivelul de stres

Uneori, durerile de spate provin pur și simplu de la un nivel excesiv de stres. Prin reflex, corpul se va contracta și va acumula tensiuni pentru a crea durere care va fi adesea dezvăluită în spate.

Consultați medicul bun

Când prevenirea nu a fost suficientă, este necesar să parcurgeți un profesionist în sănătate. Cauza durerilor de spate nu poate fi definită definitiv fără a consulta un medic. Prin urmare, este mai prudent să nu fiți mulțumit cu un autodiagnostic …

Specialiștii în durerile de spate sunt reumatologii . O întâlnire este adesea lungă pentru a obține, astfel încât primul pas este să consultați medicul dumneavoastră.

Medicul dumneavoastră va asculta lista de simptome. El este capabil să prescrie calmante necesare. Cel mai important lucru la începutul unei dureri de spate este reducerea durerii, deoarece este cea care te afectează. Paracetamolul vă va ajuta, de exemplu, să scădeați pragul durerii. Dar nu se datorează faptului că durerea s-a diminuat datorită medicamentelor, că trebuie să ignorăm simptomul și ceea ce dezvăluie …

Medicul dumneavoastră generalist sau reumatolog vă va face să luați radiouri de control, pentru a verifica prezența unui disc herniat sau a unui disc proeminent.

După ce durerea de spate a scăzut, o sesiune de osteopatie te poate debloca. Este obligatoriu să solicitați sfatul medicului și să vă prezentați radioul la osteopat, pentru a nu vă agrava starea.

Ce să faci pentru a ameliora o durere de spate?

Când suferiți de dureri de spate, este foarte important să evitați odihna prelungită. Topirea mușchilor și un risc împotriva căruia este necesar să lupți. Rețineți că, cu cât vă mișcați mai mult, cu atât veți merge mai bine !

Dacă mersul te face să te simți bine, asigură-te că îl practici în mod regulat. Medicul îți va prescrie o centură din spate, care te va ține înapoi în timpul călătoriilor și al activităților tale sportive. Piscina este un alt sport moale care vă va aduce mai multă mobilitate.

Cereți medicului dumneavoastră ședințe de fizioterapie pentru a lupta împotriva durerilor de spate. Fizioterapeutul tău va oferi masaje analgezice, electroterapie și sesiuni de reabilitare.

Electroterapia este utilizarea energiei electrice în scop analgezic, prin plasturi așezate pe scaunul durerii tale. O dată sau de două ori pe săptămână, fizioterapia este, de asemenea, o armă cheie pentru reabilitarea coloanei lombare.

Ce să faci dacă durerile de spate se instalează permanent?

Tratamentul medical cu repaus este întotdeauna indicat în principal pentru durerile de spate. Dacă după câteva luni, tratamentul nu este satisfăcător, veți trece un RMN.

În cazul în care RMN-ul tău dezvăluie un disc herniat, nu te panica! Multe persoane trăiesc cu un disc herniat fără a suferi dureri de spate. Este posibil să nu fie motivul durerii tale.

Dacă pe RMN este vizibilă o proeminență sau hernie, medicul va fi atent la simptomele dumneavoastră. El va privi dacă unul dintre picioarele tale este dureros în repaus și dacă ridicarea declanșează dureri severe de spate scăzute. Dacă da, cu siguranță nervii tăi sunt afectați. Dacă atingeți paralizia, știți că herniatul chirurgiei cu disc poate fi decis de medicul dumneavoastră.

Puteți face un echilibru și la un posturolog : sunteți boltați? Te apleci mai mult pe un picior decât pe celălalt în timp ce mergi? Ai probleme să-ți găsești echilibrul? Talpurile ortopedice personalizate vă vor ajuta, de exemplu, să găsiți o postură mai bună și, prin urmare, să vă reduceți durerea.

Categorie:

Stil de viață