Termenul de uzură te poate face să zâmbești, cu toate acestea, este într-adevăr o boală, o dependență de muncă. Care sunt simptomele și cum să tratezi?
Workaholic: junkies
Pentru a fi foarte simplu, un Workaholic este un dependent de muncă. Această dependență, care nu este nouă, poate avea consecințe dramatice, de unde și nevoia de a o trata. Dar înainte de asta, cum recunoaște cineva un comportament?
caracteristici
Site-ul For Science rezumă perfect caracteristicile unui uzat:
Există noțiunea timpului, în condițiile în care uzovolicul investește în activitatea sa dincolo de ceea ce i se cere. S-a investit prea mult. Cei care se ocupă sunt cei care vor lucra ore suplimentare, cel care își va verifica e-mailurile de afaceri atunci când nu lucrează, cel care nu poate sau nu va delega, cel pentru care lucrul merge înainte de restul …
Cazurile sunt numeroase, deoarece, în funcție de personalitatea noastră, uzualul cum este denumit în mod obișnuit, se manifestă diferit.
A doua caracteristică este conceptul de autoestimă. Într-adevăr, în uzuri, stima de sine și munca sunt strâns legate. Există o nevoie constantă de a dovedi celorlalți sau pentru sine că cineva poate reuși. Dincolo de succes, pot exista și probleme de nesiguranță, pierderea responsabilității sau altceva în lucrare.
Consecințele
Consecințele dependenței de muncă sunt evidente: persoana în cauză își neglijează viața emoțională, sau restul, în beneficiul muncii sale. Deci ne întrebăm: să reușim, dar la ce preț? Sindromul de epuizare sau epuizare nu este niciodată departe. Și bazându-ne pe cerințele de timp, cea mai bună soluție este încă să o evităm.
În Japonia, există un termen, karoshi, pentru a denota moartea prin suprasolicitare. Cu toate acestea, campaniile de informare și prevenire sunt din ce în ce mai frecvente, atât în Franța, cât și în alte părți, pentru a preveni acest nou rău al secolului. Dar dacă sunteți deja infectat, să știți că a fi un uzat este vindecare.
Cum să ieși?
Dacă aveți îndoieli cu privire la relația pe care o aveți cu munca dvs., puteți face un test. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu sănătatea muncii.
Astăzi, diverșii actori ai societății încearcă să pună în aplicare măsuri care să facă posibilă limitarea cauzelor dependenței de muncă:
- Campanii de bunăstare la locul de muncă (pauze regulate, sport, birouri mai prietenoase, etc;)
- dezvoltarea telelucrării
Muncitorii pot începe cu:
- Redefiniți-le prioritățile.
Da, trebuie să reușiți, dar cu orice preț. Trebuie să vă amintiți că există o viață după muncă și, prin urmare, învățați să nu mergeți acasă cu munca.
- reorganiza
Îți place treaba ta, este în regulă, dar organizează-ți timpul pentru a stabili când să lucrezi, când să te odihnești, cum să dai timp celor dragi și așa mai departe. Faceți un program, dacă este necesar, și respectați-l!
- Stabiliți-vă obiectivele
Obiceiurile rele nu sunt ușor de pierdut, așa că faceți un loc de muncă peste o lună, apoi două. Măsoară-te și ia-ți timpul pentru a te felicita!
- Contactați purtători anonimi
Și da, există tot mai multe grupuri de sprijin, așa că nu ezitați să le contactați, poate vă va ajuta.
- Vorbeste cu medicul tau
Știi că te va asculta și te va îndruma.
Citiți și:- Cum să reconciliezi munca și viața privată?
- Viața profesională: cum să reușești fără să sacrifici totul?
- Sfaturi pentru a învăța cum să vă gestionați mai bine timpul la locul de muncă