Simptomele stresului pot fi multe. Față de situații complicate sau de presiune în viața ta de zi cu zi, corpul tău poate reacționa în diferite moduri. Este important să detectați simptomele stresului în timp, astfel încât să puteți gestiona mai bine acest tip de situație.
Ce este stresul?
În general, atunci când indivizii sunt confruntați cu o situație mai puțin favorabilă sau se simt constrânși să atingă sau să atingă un anumit obiectiv de carieră, ei se pot simți inconfortabili și, uneori, chiar tristi sau scăpători de sine. .
Este obișnuit ca oamenii să se simtă permanent iritați, dezechilibrați emoțional și chiar nervosi.
Stresul „înseamnă tensiune și asta include toate tulburările fizice și psihice care subminează sau împiedică pacea noastră interioară."
Stresul este definit ca o creștere a producției de hormoni de către glandele suprarenale ca răspuns la anumiți stimuli, cum ar fi oboseala, frigul și chiar anumite infecții. Cu toate acestea, există și alți stimuli asociați cu factorii de stres, cum ar fi anxietatea, presiunea de suprasarcină de muncă, iritabilitatea, nerăbdarea, responsabilitatea în plus, și, desigur, instabilitatea emoțională.
Astăzi vorbim despre ceea ce numim „managementul stresului”. Dar ce înseamnă?
Managementul stresului se referă la prevenirea la timp a posibilelor probleme care pot provoca boli, diferite tipuri de dizabilități și, în cazuri extreme, pot duce la deces. Accidente vasculare cerebrale, hipertensiune arterială și boli de inimă sunt câteva exemple.
Situațiile de stres zilnice sunt cele mai frecvente. Ele provin din factori psihosociali și afectează de obicei mai multe persoane care trăiesc în centrele urbane.
Faptul că un individ este expus la diferite situații de stres ridicat în viața de zi cu zi provoacă adesea unele simptome de stres.
Simptome de stres fizic și emoțional
1. Căderea excesivă a părului
Căderea excesivă a părului poate fi un semn de stres ridicat. Cu toate acestea, dacă observați o cădere de păr mai abundentă decât în mod normal, trebuie să consultați un medic pentru un diagnostic corect.
2. Apetitul modificat
În ultima vreme simțiți o creștere sau o scădere semnificativă a apetitului? Deci trebuie să fii vigilent; poate fi un simptom destul de revelator al unui exces de stres.
Uneori, oamenii tind să consume mai multe alimente relativ frecvent pe tot parcursul zilei, ca un mod de a face față stresului și adesea fără să-și dea seama. Alții, dimpotrivă, în același context, „uită” să mănânce corect.
3. Alergii cutanate
Alergiile la piele sunt, de asemenea, foarte frecvente în rândul persoanelor care trebuie să facă față stresului zilnic. Simțirea nervoasă și anxioasă dintr-un motiv sau altul poate provoca alergii de la o zi la alta. Multe persoane tind să simtă mâncărime pe corp, determinându-i să se zgârie prea mult, provocând leziuni ale pielii, uneori foarte grave.
4. Amețeli
Vertijul poate fi rezultatul oboselii extreme și al alimentației precare. Când vă aflați într-o situație de stres ridicat, amețelile pot fi un simptom foarte tulburător.
Dacă acesta este tipul de simptome pe care le simți, ar trebui să știi că este o manifestare a corpului tău să te avertizeze că ceva nu este în regulă.
5. Lipsa de somn
În situații stresante, poate fi dificil să adormiți și să aveți un somn calm și continuu. Acesta este unul dintre simptomele cele mai asociate cu stresul fizic.
Dacă ești îngrijorat, neliniștit sau nervos, este normal ca atunci când te culci să te culci să nu te oprești să te gândești la toate grijile tale.
6. Dureri musculare constante
Pentru ca dumneavoastră să gestionați mai ușor stresul, exercițiile fizice ar trebui să facă parte din rutina zilnică. Când te simți foarte stresat, corpul tău se manifestă și prin mușchii, care devin tensionați, ceea ce cauzează adesea leziuni lombare.
7. Dureri de cap și migrene
Durerile de cap sunt foarte frecvente la persoanele care sunt expuse la stres zilnic. Combinate cu nopți nedormite și scăderea poftei de mâncare, ele pot deveni cel mai rău dușman în lupta dvs. împotriva bolii.
8. Oboseala
Nu uita niciodată că corpul tău trebuie să se odihnească și să facă pauze. Analizați-vă stilul de viață și dezvoltați strategii pentru a învăța cum să îl gestionați cât mai bine. Planificarea poate fi uneori un instrument eficient împotriva oboselii.
9. Imunitate scăzută (probleme dentare și răceli frecvente)
Unele cazuri extreme de acumulare de stres pot duce la scăderea apărării sistemului imunitar. Schimbarea dietei și a altor obiceiuri zilnice vă pot ajuta să rezolvați această problemă fără a utiliza alte metode.
10. Urinarea frecventă
Dacă aveți dureri de stomac sau simțiți nevoia să urinați mai des decât de obicei, acest lucru poate fi, de asemenea, un simptom al stresului excesiv.
11. Sentiment de eșec
Este normal ca atunci când vă confruntați cu o situație de presiune la locul de muncă, vă este frică să nu reușiți. Este important să înveți să faci față cât mai mult presiunii la locul de muncă, pentru a răspunde responsabilităților pe care le ai fără să te simți rău și nervos.
12. Pierderea memoriei
Stresul cronic poate provoca o scădere a memoriei spațiale, adică a memoriei că aveți locuri și obiecte. Dacă nu-ți amintești niciodată unde îți pui portofelul sau dacă chiar sfârșești să-ți pierzi lucrurile des, trebuie să fii atent. Poate fi un simptom al stresului.
Citiți și:
- Cele cinci ceaiuri pe care ar trebui să le bei noaptea pentru a dormi bine
- Depresia la locul de muncă: Cum să o rezolvi?
- Care sunt simptomele depresiei?