Livrarea ta a decurs bine: o tornadă emoțională, câteva posibile complicații, o naștere vaginală sau o cezariană … Indiferent de scenariu, ce tulburări! Cu toate acestea, perioada postpartum nu trebuie neglijată: este fundamentală găsirea unui echilibru în corp și adaptarea la noua viață. Iată cei patru pași de bază.

După naștere: câteva zile mai târziu

A experimenta o mare oboseală și durere este perfect normal. Dacă ați avut o naștere care necesită o intervenție chirurgicală, este timpul ca organismul să își recapete amprenta.
Cicatricele pot provoca, de asemenea, disconfort, de aceea este recomandat să aștepți câteva săptămâni (de obicei patru până la șase) pentru a trece la pasul următor.
Între timp, nu purtați o sarcină grea, stați cu grijă și odihniți-vă!

Pentru a vă îngriji perineul

După acest pas, vă puteți gândi din nou la activitatea fizică și la reeducarea corpului dvs. care a suferit mari schimbări. Imperativul este reeducarea perineală. Perineul este un mușchi mare și foarte puternic. În timpul sarcinii și al nașterii, acesta este afectat. Prin urmare, necesită o atenție specială.
Aceste sesiuni de reabilitare, cu un fizioterapeut sau o moașă, sunt susținute de securitatea socială.

Reveniți la sport după naștere

Imediat ce medicul sau fizioterapeutul îți oferă undă verde, poți relua o activitate sportivă . Acest lucru este foarte important, deoarece vă permite să vă găsiți corpul și energia.
Atenție însă : nu intrați într-o pregătire olimpică! Mergeți fără probleme și urmați sfaturile profesioniștilor. De exemplu, înotul este o practică excelentă pentru mamele tinere.

Ai grijă de pielea ta

Pentru a recâștiga elasticitatea pielii și fermitatea înainte de sarcină, este important să hidratați și să masați întregul corp cu accent pe piept, stomac și coapse.
Această îngrijire specială de a repeta în fiecare zi sau de două ori pe zi te va ajuta să redobândești calitatea pielii tale și să ajute la prevenirea vergeturilor.
Dacă doriți să optați pentru o îngrijire naturală, optați pentru ulei de argan, cu proprietăți recunoscute.
Citiți și:

  • Întrebări și răspunsuri cu privire la depresia postpartum
  • Cum să obțineți probe gratuite pentru bebeluși?
  • Mâncarea pentru bebeluși: sfaturile noastre pentru a cheltui mai puțin

Categorie:

Stil de viață