Iarna vine repede și odată cu el, oboseala lui. Tot corpul trebuie să se ocupe de răceli și alte boli care îl epuizează. Vindecarea de vitamine poate fi o alternativă pentru a rămâne de vârf. Este timpul să analizăm subiectul pentru a vedea dacă efectele sunt reale.

Curarea vitaminelor: beneficiile vitaminelor

Cea mai cunoscută, vitamina C

Vitamina C favorizează absorbția fierului de către organism și întărește sistemul imunitar. Permite combaterea virusurilor la care suntem sensibili atunci când suntem obosiți. Antioxidant, promovează producția de colagen pentru piele și, de asemenea, producția de calciu de origine vegetală. Dacă poate fi luat sub formă de capsule sau tablete efervescente, se găsește în cantități mari în citrice.

Vitaminele B1, B2 și B5

Aceste vitamine au avantajul de a facilita transformarea elementelor în energie de către organism. Prin urmare, sunt o sursă de vitalitate în caz de oboseală mare. Vitaminele B2 și B5 sunt bune pentru sănătatea pielii și părului. Vitamina B2 se găsește în carnea de vită și de porc, albusurile și produsele lactate și vitaminele B1 și B5 în cerealele integrale.

magneziu

Foarte des prescris de medici, promovează somnul. Magneziul este un oligoelement. Simțirea obosită în timpul zilei este adesea, deoarece somnul este perturbat, iar magneziul este un relaxant muscular care reglează ritmul cardiac și ajută la adormire. Pentru a lua capsule, se găsește și în alimente precum fructe de mare, pește, ciocolată sau banane.

Consumul de vitamine ajută într-adevăr să depășești oboseala eficient?

Multe studii au fost efectuate pentru a demonstra eficacitatea tratamentelor cu vitamine și multe dintre ele sunt tentate să spună că sunt ineficiente. De fapt, luate într-un mod complet izolat, observațiile au arătat că nu există niciun efect benefic pentru oameni, chiar și pentru unii dintre ei (vitamina A și E), ar putea fi chiar dăunătoare pe termen lung .
Cu toate acestea, este necesar să se rezerve vitaminele prescrise cu o indicație medicală precisă ale cărei efecte pozitive sunt dovedite. De exemplu, vitamina D ajută la prevenirea rahitismului la copii și contribuie la creșterea vitalității la gravide, adolescenți și vârstnici.
Cu toate acestea, chiar dacă vânzările de vitamine din capsule explodează din ce în ce mai mult în fiecare an în țările industrializate, este mai degrabă recomandat să păstrezi o dietă echilibrată pentru a găsi aceste vitamine în mod natural în alimentele consumate zilnic.
Citiți și:

  • Păstrează-ți sănătatea cu sucuri antioxidante
  • Care sunt fructele și legumele de mâncat în toamnă?
  • Dureri de spate: ce să faci?

Categorie:

Stil de viață