Top Body Challenge este o provocare sportivă timp de 12 săptămâni. Rezultatele rapide, sportul acasă și motivația pe rețelele de socializare sunt cuvintele cheie.
Pentru cine este cea mai importantă provocare a corpului?
Provocarea principală a corpului (sau TBC) este pentru:
- toți oamenii care doresc să slăbească: să nu mai vorbim de o pierdere spectaculoasă, de până la o duzină de kilograme, acest program poate fi interesant
- cei care doresc să construiască mușchi: să nu mai vorbim de un corp de culturism, o întărire musculară generală este întotdeauna binevenită: mai multă tonicitate, o mai bună înveliș, o întărire a articulațiilor care pot preveni anumite leziuni (în special fracturi) sau unele boli
- cei care doresc rezultate rapide : vizibili și cuantificabili, rezultatele sunt motivante
- cei care nu pot sau nu doresc să meargă la sală sau să investească în echipamente prea mari
Ce este?
TBC a fost proiectat de doi antrenori sportivi, Sonia Tlev și Lucile Woodward, ambii pasionați de fitness și foarte populari pe rețelele de socializare.
Acesta este un program răspândit pe 12 săptămâni și comun tuturor.
În fiecare săptămână, sunt programate trei sesiuni de sport acasă. Timp de 30 de minute, urmează o serie de exerciții.
În plus, programul vă recomandă să practicați o activitate cardio, care va promova arderea grăsimilor; Poate fi ciclism, alergare etc.
Care este echipamentul necesar?
Este minim! Acesta este unul dintre punctele forte ale acestui program: nu este nevoie să investești în echipamente scumpe sau să plătești un membru la sală.
Veți avea nevoie de:
- o saltea de fitness
- haltera (de la 2kg)
- o sfoară
- o ținută potrivită (jambiere, sutien, adidași)
De ce este atât de motivant?
- Această provocare este eficientă din mai multe motive:
are un obiectiv final: nu este o rutină, ci un program cu o dată de încheiere. Asa ca iti stabilesti obiectivele si ramai motivat sa termini cursa - se bucură de o mare nebunie pe rețelele de socializare: fotografiile înainte / după sunt motivante, iar rezultatele sunt adesea impresionante!
- poate fi și un program complet: pe lângă TBC, puteți accesa sfaturi nutriționale.
Vreau să încep!
Puteți descărca versiunea PDF a TBC pe site-ul Sonia Tlev la prețul de 39 €
Găsiți, de asemenea, sfaturi nutriționale și o versiune a programului pentru cei mai de lungă durată!
Un program ideal de lansat chiar înainte de vară!
Citiți și:
- Ce sport să alegeți în funcție de obiectivele sale?
- 5 sfaturi pentru a juca sport online fără a rupe banca
- Toate trucurile pentru a avea stomacul plat