Dacă multe persoane știu despre deficiența de fier, cunoscută și sub denumirea de anemie sau deficiență de magneziu, care provoacă oboseală, multe persoane nu știu că deficitul de vitamina D poate avea consecințe grave asupra organismului și chiar poate provoca boli grave care necesită tratamente pe termen lung. Iată toate sfaturile noastre pentru identificarea acestei deficiențe și tratarea acesteia.
Înainte de a pune problema deficienței de vitamina D … trebuie să o cunoaștem mai bine!
Vitamina D este fabricată de organism atunci când este expusă la lumina soarelui. Acesta ajută la metabolizarea calciului, responsabil în special pentru rezistența oaselor. De asemenea, ajută la reglarea nivelului de fosfați din organism.
Deficitul de vitamina D nu este neglijabil.
Cine sunt persoanele care au cea mai mare deficiență?
- Mai presus de toate, persoanele cu cel mai mare risc sunt sugarii. Puțin expuși la lumina soarelui, nu beneficiază de un aport de vitamina D cu dieta lor, mai ales dacă sunt alimentați cu lapte matern.
- Persoanele în vârstă sunt a doua populație cu cel mai mare risc: nu sunt bine cunoscute, dar au cerințe mai mari de vitamina D.
- Sunt vizați și persoanele care nu sunt expuse la soare sau nu au suficientă lumină solară. Cei care locuiesc în zone cu un climat dificil, cei care lucrează în interior sau noaptea etc.
- Într-o măsură mai mică, sunt vizate alte categorii de persoane: persoanele cu pielea întunecată, persoanele supraponderale și așa mai departe.
Care sunt consecințele unei astfel de deficiențe?
Osteoporoza este principalul pericol. Tulburările de creștere pot fi observate la copii și, în general, tulburări ale sistemului imunitar.
Unde este vitamina D?
Vitamina D este prezentă în radiațiile solare. O vei găsi și pe farfuria ta: în pește gras (somon, sardine și ton), gălbenușuri de ou, ficat de vită, unele brânzeturi, în special cereale.
Poate fi necesar să utilizați suplimente alimentare, dar în acest caz, este recomandat să consultați un medic care va diagnostica și va prescrie doza corectă.
Citiți și:
- Împotriva oboselii, vindecările de vitamine sunt eficiente?
- Care sunt efectele jeleului regal asupra sănătății noastre?
- Totul despre ginseng: beneficii și precauții