Lucrezi în fața calculatorului toată ziua? Apoi, cu siguranță nu sunteți scutit de nicio tulpină de ochi punctuală sau ochi uscat. Oboseala ochilor este o adevărată problemă de sănătate legată de muncă. Vă explicăm

Oboseala ochilor: ecranele implicate

Care sunt simptomele?

Oboseala ochilor afectează între 70% și 75% dintre persoanele care lucrează în fața unui computer! Principalele simptome sunt: ​​ochi uscat, ochi iritați, dureri de cap și dificultăți în fixarea unui obiect.


Cum să preveniți oboseala ochilor?

Dacă nu aveți de ales decât să lucrați în fața ecranului computerului, atunci trebuie să luați câteva precauții pentru a evita suferința de durerea care afectează mulți lucrători.

  • Distanța cu ecranul dvs.

Ecranul tău ar trebui să fie la aproximativ 50 - 60 cm de ochi, distanța de brațe. Ochii obosesc mult mai repede în fața unui ecran plasat prea aproape.
Pentru a ști : ochii tăi trebuie să fie în partea de sus a ecranului. Simțiți-vă liber să vă ridicați sau să coborâți scaunul în conformitate cu acest etalon.

  • Faceți pauze „oculare”

Ochii tăi trebuie să se concentreze asupra unui punct situat la o distanță diferită de ecranul tău. Este important să părăsiți ecranul în mod regulat și să vă arătați „oprit”.
Sfat : la fiecare 15 minute, concentrați-vă ochii de pe ecran timp de 15 secunde.

  • În caz de ochi uscat

Fixarea unui ecran ne face să uităm să clipim, iar ochiul uscat este foarte frecvent. Vă puteți obliga să clipiți mai des sau să poziționați ecranul mai jos decât de obicei. Privind în jos, pleoapa acoperind mult mai mult ochiul, va fi mai puțin uscat.

  • Evitați reflexiile de pe ecran

Fii atent la iluminatul din jurul ecranului pentru a evita strălucirea nedorită și orice lumină în ochi.

  • Pentru a vizualiza un document pe hârtie

Dacă aveți nevoie să treceți de la un document la ecran, încercați să-l așezați lângă ecran, pentru a împiedica ochii să nu se focalizeze prea des. Puteți, de exemplu, să îl remediați cu un suport de document adaptat pe ecranul dvs.
Dacă cu aceste câteva măsuri de precauție, simptomele continuă și te fac să suferi, mai ales nu ezita să consulți!

Citiți și:
  • Pauze la serviciu: o necesitate!
  • Cum să lupți împotriva durerilor de cap?
  • Dureri de spate: ce să faci?

Categorie:

Stil de viață