Asociați practica sportului cu arderea caloriilor și compensând astfel mesele prea bogate? Ai mare dreptate. Dar de acolo la sport după mâncare … Trebuie luate câteva măsuri de precauție.

Să joci sport după mâncare: o idee bună?

Pe vremuri, sportul era complet descurajat după masă. Într-adevăr, imediat după masă, organismul pornește pentru digestie. Resursele organismului și, prin urmare, energia acestuia, sunt mobilizate pentru sistemul digestiv, ceea ce implică o scădere a energiei.

Cu toate acestea, în zilele noastre, sportul după mâncare este permis atâta timp cât tipul de masă (frugal, echilibrat, bogat, prea greu etc.) este adaptat tipului de sport (sporturi moi precum mersul pe jos sau sporturi intense precum alergarea ). Ideal este să aștepți 2 ore după masă pentru a-și începe activitatea.

Ce fel de sport după o masă copioasă?

După o masă abundentă, se poate întâmpla ca vinovăția față de caloriile ingerate să ne împingă să scoatem hainele sport pentru a elimina puțin.
Chiar dacă abordarea este bună, se recomandă să vă îndreptați către un sport nedemne, cum ar fi o plimbare digestivă sau o plimbare cu bicicleta în ritm de mers: ideea este să vă deplasați ușor pentru a vă stimula sistemul digestiv fără a se goli de propria persoană.

Vreau să practic un sport intens: ce dietă este potrivită?

Dacă doriți să vă adaptați dieta cu practica unui sport într-un mod frecvent, este recomandat să-i adaptați meniul:

  • O masă ușoară: legume fierte sau crude, pește, carne albă în cantități mici
  • Zaharuri lente: de exemplu, pastele (care trebuie consumate și cu o zi înainte pentru a permite corpului să o absoarbă)
  • proteine ​​(cu o zi înainte) dacă doriți să vă dezvoltați mușchii.
  • Apă în voie!

Ce alimente trebuie evitate?

În mod ideal, este înțelept să se evite orice este prea greoi pentru a fi digerat: un exces de grăsimi (cârnați de exemplu), dar și produse prea prelucrate sau prea chimice (produse de patiserie industriale, preparate preparate, dulciuri etc)

Și, bineînțeles, în afara problemei de a juca sport pe stomacul gol! Riscă disconfort sau criză de hipoglicemie.
În orice caz, nu uitați să vă hidratați: cheia unei bune digestii și a energiei constante.

Citiți și:

  • Ce sport să alegeți în funcție de obiectivele sale?
  • Cum să joci sport în fiecare zi fără a sparge banca?
  • Care sunt cele mai bune aplicații care să te ajute să slăbești?

Categorie:

Stil de viață