Este important să știți cum să evitați să vă îmbolnăviți. Descoperă cele 10 greșeli care ne fac să prindem o răceală și cum să evadăm.
10 sfaturi pentru a nu prinde frigul
1. Nu luați micul dejun
Săriturile din cea mai importantă masă a zilei îți pot slăbi sistemul imunitar, de aceea este foarte important să nu o faci. Mâncarea unui mic dejun sănătos, bogat în nutrienți vă poate ajuta să evitați răcelile.
2. Stresul de lucru
Munca te face nervos? Știți că stresul vă poate face mai probabil să vă îmbolnăviți. Încercați să vă bucurați de momentele de afară pentru a vă crește energia.
3. Nu vă spălați corect pe mâini
Spălarea mâinilor este un obicei foarte important de a ține departe germenii. Încercați să faceți acest lucru cu săpun ușor și apă caldă timp de cel puțin 20 de secunde.
4. îndoindu-și unghiile
Dacă doriți să evitați să vă îmbolnăviți, atunci acest obicei este ceva care să vă zgârie viața de zi cu zi. Răsturnându-ți unghiile, introduci în corpul tău germeni care sunt inevitabil în mâinile tale, ceea ce nu aduce nimic bun.
5. Nu bea suficientă apă
Apa este vitală pentru buna funcționare a organismului. Chiar și cu frigul, încercați întotdeauna să aveți o sticlă cu voi.
6. Nu luați probiotice
Probioticele sunt aliați excelenți în prevenirea bolilor. Iaurtul natural și laptele fermentat sunt bogate în aceste microorganisme. Este important să consumi.
7. Fumatul sau a fi înconjurat de fumători
Fumul de tutun are mai multe toxine dăunătoare sănătății nu numai a celor care fumează, ci și a tuturor celor care au contact cu acesta. Evitați să vă aflați într-un mediu cu mult fum.
8. Nu curățați obiectele de utilizare zilnică
Când ați curățat ultima dată tastatura computerului? De multe ori nu ne amintim lucruri mici de genul acesta. Telefonul mobil, mânerele ușilor și întrerupătoarele sunt alte lucruri pe care ar trebui să le păstrați curate pentru a nu vă îmbolnăvi.
9. Aveți picioarele reci
10. Nu deschideți geamurile casei
Deschideți de obicei ferestrele casei și dormitorului dvs.? Știți că ar trebui să o faceți cel puțin 10 minute pe zi pentru a reînnoi aerul spațiului. Calitatea aerului din această cameră este foarte importantă pentru a evita răcelile.
Ce trebuie să vă amintiți pentru a nu vă îmbolnăvi: - Spălați-vă frecvent mâinile, luați vitamine, evitați stresul și mediile cu mult fum.
Odată cu frigul, ceaiurile din plante, batistele și medicamentele devin cei mai buni prieteni ai noștri pentru a înfrunta zilele rele.
Citiți și:
- Ce să faci împotriva febrei fânului?
- Cele cinci ceaiuri pe care ar trebui să le bei noaptea pentru a dormi bine