Să ai un stil de viață sănătos nu înseamnă știință rachetă. Trebuie doar să aplicați zilnic câteva reguli care vă afectează bunăstarea fizică și psihică sau igiena personală.
Igiena vieții: bunăstarea fizică și psihică
„ Un corp sănătos într-o minte sănătoasă ”, știi zicala! Într-adevăr, pentru a avea un stil de viață sănătos, este necesar să aveți grijă de corpul și mintea voastră. Cum? Prin efectuarea regulată a următoarelor acțiuni și acțiuni:
- Mănâncă alimente sănătoase, limitante, care sunt prea dulci sau prea grase.
Mâncarea bine poate limita bolile. De exemplu, începe cu cel puțin 5 fructe și legume pe zi. Provocă-te acasă sau păstrează un mic caiet pentru a vedea cum te descurci. Desigur, bucurați-vă, dar este inutil să terminați oala Nutella într-o singură zi.
- Evitați excesele: alimente bogate și dulci, dar și alcool și tutun
Într-adevăr, bărbaților li se recomandă să consume 3 pahare pe zi, iar femeilor 2.
- Hidratează-te consumând cel puțin 1, 5 litri de apă pe zi.
- Dormi suficient, cel puțin 7 sau 8 ore pe noapte.
Acest lucru permite organismului să se regenereze. În plus, dormitul bine poate fi mai puțin stresant, mai puțin iritabil.
- Practicați o activitate fizică.
Nu este nevoie să te chinuiți la sală în fiecare zi; 30 de minute de mers pe zi sunt suficiente. Stabiliți-vă obiectivele. Începeți să mergeți în weekend pentru 30 și 40 de minute. De ce nu mergi cu bicicleta? Vara este anotimpul perfect pentru asta.
Bunăstarea fizică și psihică sunt legate. Unul îl influențează pe celălalt. Dacă sunteți adesea stresat, încercați să practicați yoga sau meditația.
Igiena corpului
În sfârșit, bunăstarea fizică trece și printr-o igienă personală foarte bună:
- Faceți cel puțin un duș pe zi, două vara
- Aveți grijă de pielea dvs. curățându-l în mod regulat (măști, exfoliere) …
Pielea ta va îmbătrâni mai repede și își va păstra elasticitatea.
Într-adevăr, un stil de viață prost poate avea consecințe:
- Îmbătrânirea pielii,
- Lipsa de vitamine (ten ten, fragilă),
- Oboseală și stres legate de lipsa de somn,
- Etc.
Ai grijă de tine!
Citiți și:
- Yoga în Paris: unde găsiți cursuri ieftine?
- Meditație: Ce este mindfulness?
- Ce se întâmplă dacă este timpul pentru o retragere spirituală?