Iarna, germenii se înmulțesc și răspândirea virusurilor provoacă epidemii greu de controlat. Gastroenterita, gripa, răcelile și alte bronșite ne pot lăsa în cuie pentru câteva zile.
Din fericire, câteva sfaturi bune ne pot ajuta să ne îmbolnăvim : iată.

Pentru a nu te îmbolnăvi: uităm de zahăr!

Acest sfat poate părea absurd și totuși! Consumul excesiv de zaharuri albe (în special cel găsit în vasele industriale) crește producția de celule albe din sânge de către organism, ceea ce provoacă o cădere a capacității sistemului imunitar de a apăra organismul împotriva atacurilor de virus. și alți microbi.

Uitați, mai ales:

  • bomboane
  • Bucate industriale
  • Produse de patiserie vieneză din supermarket

Suntem plini de vitamine și minerale

Mineralele sunt foarte importante. Prezente în pește, fructe de mare, crustacee și alge marine, sunt esențiale pentru un organism sănătos.

Respectă-i ritmul

Când temperaturile scad, vrem să cochetăm liniștit acasă. Și asta e bine! Pentru a privilegia o recuperare bună, cu suficiente ore de somn, este de a asigura organismului timpul necesar pentru a se regenera. Melatonina este secretată între 22:00 și 7:00. Ea este responsabilă pentru buna funcționare a sistemului imunitar și solicită somnul să își îndeplinească misiunea. Vindeți-vă 8 ore de somn pe noapte, evitând să mergeți la culcare prea târziu.

Bucurați-vă bine de zilele voastre

A desfășura o activitate sportivă face ca organismul să fie mai rezistent și să se consolideze zilnic. Găsirea plăcerii de a merge la piscină, a alerga, a merge cu bicicleta de două ori pe săptămână va fi activități ideale pentru a menține corpul în formă.

Dacă nu poți sau dacă ideea te descurajează, trebuie să ții cont că trebuie să rămâi dinamic în fiecare zi: mergi cât poți, parchează-ți mașina mai departe, coborâți mai devreme de la o stație de metrou, fă-ți cumpărăturile. în cartierul următor, luați scările în locul liftului … Toate scuzele sunt bune!

Nu vă împachetați

Birourile supraîncălzite ne fac să dorim să ridicăm temperatura acasă și să punem un pulover suplimentar. Aceasta este o strategie proastă: când corpul este prea protejat, nu mai știe cum să facă față agresiunii externe.
Menținerea unei temperaturi maxime de 19 grade acasă este recomandată pentru o iarnă liniștită.

Pariați pe plante și suplimente alimentare

Cimbrul nu mai trebuie să-și dovedească eficacitatea formidabilă asupra bacteriilor. Absorbit ca infuzie, previne micile griji ale iernii. Lasă-l să se aburească timp de 5 minute și adaugă băuturii o linguriță de miere. Acesta va înmuia gâtul și va consolida acțiunea preventivă a cimbru.

Rețineți că acest remediu nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează.

Puteți, de asemenea, să vă orientați către ghimbir pentru a vă oferi un bici sau o lămâie (stoarceți o jumătate de lămâie în ceașcă și, în mod ideal, înmuiați un puc dacă aveți lămâi organice netratate). Lamaia va stimula ficatul și vă va detoxifica corpul.

De asemenea, puteți programa o cură de suplimente alimentare pe care le veți găsi în farmacie sau farmacie. Rhodiola este, în special, o plantă cu eficacitate dovedită pe grijile iernii. Alte tratamente care încorporează un cocktail de active naturale vor ajuta la creșterea sistemului imunitar pe măsură ce sezonul rece se apropie.

Citiți și:

  • Cum să depășești insomnia?
  • Ce sport să alegeți în funcție de obiectivele sale?
  • Care sunt avantajele ceaiului de salvie?

Categorie:

Stil de viață