Când conduceți câteva ore și trebuie să faceți călătorii lungi, sunteți întotdeauna confruntat cu o conducere obosită . Plictisește așteaptă, concentrarea scade, epuizarea epuizată, începem să închidem ochii … Dacă ai ghinionul să adormi la volan, e posibil să faci un accident sau chiar să-ți pierzi viața.
Iată cinci sfaturi care vă vor ajuta să vă întăriți împotriva oboselii temporare.
5 sfaturi pentru a evita oboseala la volan
1. Alegerea nișei potrivite
Ori de câte ori este posibil, este esențial să luați mașina în afara orelor în care riscul de somnolență este mai mare, între 13:00 și 16:00 și 2:00 și 5:00 Aproape vorbind, este mai bine să opriți conducerea înainte de miezul nopții și să nu vă lăsați pe drum înainte de ora 6. Amintiți-vă că cu cât nopțile dvs. sunt mai pline, cu atât sunteți mai potriviți!
2. Mâncarea echilibrată
Este foarte important să nu supraalimentați . Într-adevăr, după o masă prea consistentă, digestia este mai dificil de pus în aplicare: se solicită o cantitate mare de energie, ceea ce provoacă oboseală. Așa că optează pentru un mic dejun copios, cu o băutură stimulantă de ceai sau cafea. Pentru prânz, mănâncă ușor și, dacă este posibil, nu bea alcool.
3. Faceți pauze
Desigur, pentru a combate oboseala, nu uitați să faceți pauze. La primele semne de oboseală, opriți-vă și odihniți-vă timp de cel puțin 20 de minute . Se recomandă oprirea conducerii la fiecare două ore. Ascultă semnele corpului tău și oferă-i ceea ce cere dacă are nevoie de odihnă.
4. Ia un pui de somn
Nimic ca un pui de stimulare care să se recupereze de la oboseală sau să îl prevină. În mod ideal, luați o cafea înainte de a lua un pui de somn. Deoarece cofeina durează 15 până la 30 de minute pentru a acționa, abilitățile tale vor fi crescute de zece ori după ce ai ajuns pe drum, evitând în același timp inerția somnului.
5. Treceți volanul
Dacă ai norocul să fii însoțit de cineva care are permis de conducere, de ce să nu schimbi roata? Într-adevăr, dacă sunteți doi șoferi, riscul oboselii la volan va fi redus la jumătate, fiecare având posibilitatea de a se odihni în timp ce celălalt conduce !
Aveți alte sfaturi de distribuit pentru a limita oboseala la volan? În acest caz, puneți-le în comentarii!
Citiți și:
- Ce să faci împotriva oboselii după mâncare?
- Împotriva oboselii, vindecările de vitamine sunt eficiente?
- eCall pentru mașini: ce rost are?