Pentru toate femeile însărcinate, și în special pentru cele care ajung la sfârșitul sarcinii, potențialul de dificultăți mici se adaugă la constrângerile legate de căldură. Oboseala, picioarele grele, riscurile legate de soare … Cotidianul devine un curs de obstacole!
Mai ales că unele studii recente au arătat că creșterea temperaturii pe o perioadă prelungită a favorizat nașterile premature, în special din cauza stresului mamei induse de valul de căldură. Iată câteva sfaturi pentru a face față căldurii în timpul sarcinii !
Faceți rima să funcționeze și sarcina în ciuda căldurii
Este posibil să trăiești bine la locul de muncă, chiar dacă mercurul intră. 3 sfaturi:
- Rochie ușoară: pragul de toleranță al direcției crește vara și, în plus, dacă sunteți gravidă. Preferă rochiile și talia înaltă din bumbac sau lenjerie și scapă de materialele sintetice.
- Adaptați-vă mediul de lucru: instalarea unui ventilator, orele eșalonate, schimbarea biroului, pauze mai lungi … Atâtea propuneri de negociere cu conducerea dvs.
- Profitați de pauzele dvs. pentru a merge, găsiți misto, sau chiar să faceți un pui de somn!
zilnic
Poți scăpa de soare fără să ieși din lume. De ce să nu mergi la filme? La piscina municipală? Într-un muzeu?
Acasă, maximizează-ți confortul închizând obloanele în timpul zilei și deschizându-ți ferestrele noaptea. O calitate bună a somnului va fi cel mai bun aliat.
Și, desigur, profitați de fiecare ocazie pentru a ridica picioarele și a face dușuri sau băi calde.
În farfurie
Pe vreme caldă, evitați mâncărurile prea grele și prea bogate. Meniurile încărcate cu grăsime vor fi greu de digerat și te vor priva de energia ta.
De asemenea, evitați sarea (fără a o elimina complet), ceea ce favorizează retenția de apă.
Acesta este un moment bun pentru salate, grătar și mese ușoare care favorizează legumele, proteinele vegetale, carnea albă și peștele.
Și nu uitați …
Femeile însărcinate sunt mai expuse la deshidratare. Nu neglijați acest punct esențial și păstrați întotdeauna o sticlă cu apă în apropiere. Pe vreme caldă, obiectivul dvs. zilnic este 2 litri de apă.
În cele din urmă, în toate circumstanțele, dacă trebuie să fiți expus la soare, folosiți o protecție solară cu un indice ridicat și o pălărie largă pentru a preveni celebra mască de sarcină.
Citiți și:
- Protejați-vă părul de soare: reflexul bun al verii
- La ce să te aștepți în valiza ei pentru maternitate?
- Cuantumul concediului pentru creșterea copilului și condițiile acestuia