Obținerea obișnuinței de a vă deplasa este un prim pas fundamental.
Sfaturile noastre pentru a te motiva să joci sport
1) Forțează-te să te miști
Este bine cunoscut, se simte atât de bine odată ce ședința de sport a terminat! Concentrați-vă pe această bunăstare, mai degrabă decât pe constrângeri, iar motivația dvs. de a practica sportul va ieși doar mai mare.
2) Aflați cum funcționează corpul vostru
Ce exerciții pot arde grăsimile și carbohidrații? Care sunt sfaturile nutriționale pentru a maximiza efectele acestui sport sau al acelui sport? Nimic ca conștientizarea modului în care corpul tău funcționează pentru a-ți alimenta motivația.
3) Stabiliți obiective specifice pe termen scurt, mediu și lung
Aceste provocări vă vor stimula motivația de a juca sport.
4) Găsiți programele perfecte
Pentru unii, practicarea sportului la prânz la locul de muncă îi menține motivați. Pentru alții, sâmbătă dimineața este momentul perfect pentru a evacua stresul, fără nicio constrângere profesională. Depinde de tine să-ți găsești ritmul!
5) Să ajungi să faci lucrurile singur
La început, îți poți spori motivația aducând un prieten cu tine. Dar a înțelege că facem lucrurile mai întâi pentru noi înșine este cea mai puternică motivație!
6) Dacă este nevoie, obțineți ajutor de la un antrenor personal
Antrenorul dvs. vă va ajuta să vă mențineți obiectivele și să vă împiedice să renunțați la toate în momentele cele mai critice.
7) Fii atent la progresul tău
Notează-le în mod regulat pe un notebook mic sau pe telefonul tău mobil, pentru a măsura progresele înregistrate. O aplicație de pe smartphone-ul dvs. vă poate ajuta cu ușurință să vă urmăriți greutatea, de exemplu.
8) Mananca 40 de minute dupa antrenament
Veți găsi satisfacție și senzația de a nu vă menține grăsimea. Într-adevăr, după un efort care durează 40 de minute până la o oră, corpul tău continuă să ardă energie!
9) Nu uita să iei muzică sau un film cu tine
Bicicleta din apa din cabina personală va fi mai distractivă!
10) Vezi lucruri în față, mai degrabă decât să te judeci
Da, au trecut trei săptămâni de când ți-ai pierdut cursul cu abdo-glute. Dar deziluzia după înregistrarea la orele de gimnastică este destul de frecventă! Fie pentru un antrenament sportiv, fie pentru o creare de afaceri, 80% dintre oameni își opresc activitatea în timpul etapei de deziluzie.
11) Concentrați-vă asupra rezultatului și nu asupra constrângerilor
Imaginează-ți corpul tonifiat și sculptat în câteva săptămâni și kilogramele pierdute. Mintea ta plină de entuziasm și satisfacție te va face să uiți începuturile dureroase.
12) Rețineți că activitatea sportivă înlătură stresul
Sportul este o tactică bună pentru a vă răzgândi și a vă goli. Somnul dvs. va fi mult mai bun după un antrenament.
Descoperiți toate articolele noastre abonându-vă la newsletter!Citiți și:
- Sportul pe stomacul gol: riscuri și beneficii
- Sportul însărcinat: idee bună sau rea?
- Relaxare prin yoga: care este principiul?