Guarana este folosit din ce în ce mai mult în compoziția băuturilor energizante sau a suplimentelor alimentare recomandate pentru a trece schimbarea anotimpului. Corpul este într-adevăr mai expus la agresiuni externe: este obișnuit vara, temperaturile blânde și trebuie să se elibereze pentru a se apăra! Este reputat bogat în energie. Ce este de fapt?

Ce este guarana?

Guarana este o plantă care provine din America de Sud. A fost popularizat în Europa în secolul al XVIII-lea grație unui medic german. Semința sa roșie mică, partea plantei folosite de om, conține o cantitate mare de cofeină. Carnea sa albă, semințele sale au un gust foarte caracteristic.

Ce conține?

Guarana este cunoscut în principal pentru conținutul ridicat de cofeină. Dar conține și mulți alți nutrienți!

  • diferite alcaloide, adenină, guanină, hipoxantină, teofilină, teobromină, xantină: substanțe care sunt încă puțin cunoscute științific, dar care sunt suspectate extrem de eficiente în concentrație, rezistență la oboseala, dezvoltarea memoriei etc.
  • mucilagii, pectine, tanini, aminoacizi, acizi grași esențiali
  • săruri minerale (calciu, potasiu, fosfor, fier, cupru, zinc, magneziu), oligoelemente (seleniu, germaniu, stronțiu) și vitamine (A, E, B1, B3 și PP).

Care sunt efectele guaranei?

Bogăția guaranei constă în principal în concentrația sa de cafeină. Astfel este recunoscut ca fiind:

  • Un stimulent: consumul său de guarană reduce efectele oboselii și stresului. Aceste afirmații, confirmate prin teste de laborator, permit dezvoltarea a numeroase produse derivate din această plantă în acest sens.
  • Un produs care îmbunătățește concentrația: acest efect nu se datorează cofeinei contrare a ceea ce cred mulți oameni. Sunt implicate multe alte substanțe conținute în guarana.
  • Un suport pentru memorie: este băutura studenților în revizuire!
  • Antibacterian, anti-fungic, antioxidant: ajută organismul să se apere de agresiunile externe și, de asemenea, ajută la combaterea îmbătrânirii celulelor.

Cum să-l consum?

Guarana se găsește în principal în secțiunea suplimente alimentare:

  • În capsulă sau băutură, este prezentat ca o completare pentru a-și spori energia
  • Poate fi folosit și pe lângă o dietă pentru a slăbi (deși științific, acțiunea sa este încă discutată).
  • În afară de parafarmacie, se găsește în departamentul de băuturi energetice din supermarket.
  • În cele din urmă, se vinde în magazine specializate în articole sportive: băuturile cu un supliment de guarana sunt populare printre sportivii de top pentru aportul lor de energie.

Care sunt precauțiile de luat?

Băuturile pe bază de guarana conțin o cantitate foarte variabilă de cafeină. Unii supraviețuiesc în ceea ce privește aportul de cofeină. Alții, dimpotrivă, aduc multe, ceea ce poate fi în detrimentul persoanelor care suferă de slăbiciune cardiacă, de exemplu, sau femeilor însărcinate.

Ca indicație, o ceașcă de cafea conține între 75 și 180 mg de cafeină; o doză de băuturi energizante cu guarană poate aduce până la 250! Așadar, asigurați-vă că citiți etichetele compoziției.

Luând prea mult, cofeina poate provoca:

  • Palpitații cardiace
  • Greață, vărsături
  • hipertensiune
  • Probleme respiratorii
  • O dependență

Citiți și:

  • Totul despre suplimentele alimentare
  • Sunt eficiente capsulele pentru pierderea în greutate?
  • Cum să integrezi semințele de chia în dieta ta?

Categorie:

Stil de viață