Insomnia poate avea mai multe cauze, principala fiind stresul și hiperactivitatea creierului care, neputând să ne oprim, ne împiedică să dormim. Pe lângă medicamente, care ne pot face să dezvoltăm dependențe, există soluții alternative, inclusiv hipnoza.
Hipnoza somnului este o soluție eficientă?
Hipnoza pentru a dormi mai bine: pentru cine?
Hipnoza îi privește pe toți. Desigur, trebuie să fii cooperant și receptiv la acest tip de metodă alternativă. Statistic, este mai eficient la femei.
Practicarea hipnozei pentru a dormi mai bine înseamnă renunțarea la toate formele de medicamente: persoanele care nu doresc (sau nu pot) să folosească somnifere, cei la care homeopatia nu reușește să apeleze la această practică.
Avertisment: această metodă nu va funcționa asupra cazurilor de insomnie legate de un stil de viață nesănătos sau de a lua medicamente sau dureri cronice. Pe de altă parte, va fi eficient în cazurile în care absența somnului este cauzată de hiperactivitate intelectuală, dorința de a controla totul, incapacitatea de a da drumul.
Cine îl practică?
Găsirea unui profesionist de calitate în care ai încredere este un pas esențial. Un hipnotizator vă recomandă familiei dumneavoastră sau, dacă nu, întrebați medicul, homeopatul sau farmacistul.
De asemenea, puteți consulta directorul online al Asociației Franceze pentru studiul hipnozei medicale.
Acest lucru vă va permite să găsiți un profesionist recunoscut de colegii săi din zona dvs.
Avertisment: Vârfurile sunt numeroase în acest sector. Se bazează pe organisme naționale aprobate.
Dacă rezultatele încep să fie simțite după 2 până la 3 ședințe, uneori vor fi nevoie de o duzină de întâlniri pentru probleme adânc înrădăcinate.
Cum funcționează?
Hipnoza te plonjează într-o stare de somn. Scopul este de a explora mintea inconștientă și de a detecta mecanismele de blocare a somnului.
În același timp, această stare semi-letargică vă permite să retrăiți somnul și beneficiile acestuia.
O alternativă: autohipnoza
Este posibil să aplici principiile hipnozei, singur acasă. Aceste exerciții pot fi explicate de un hipnotist; puteți, de asemenea, să apelați la un sofrolog sau, dacă nu, găsiți informații prin cărți precum La Sophrologie facile.
Acordând o atenție deosebită respirației tale (care trebuie să fie adâncă și să vină din burtă), vizualizezi un loc sau un obiect cu care te simți în siguranță, ceea ce îți oferă senzații plăcute.
Această atenție vă va permite să vă îndepărtați de problemele care vă împiedică să dormiți.
Citiți și :
- Nu mai fumati cu hipnoza
- Care sunt cele mai bune locuri pentru a dormi bine?
- Relaxare la somn: un mod eficient de a combate anxietatea