Colesterolul este prezent în mod natural în organism. Acesta îndeplinește funcții esențiale și contribuie la fabricarea celulelor creierului, inimii, pielii, etc., anumiți hormoni, sinteza vitaminei D etc … Unul scade binele și răul.
Actualizați-vă asupra variabilelor la care putem acționa cu toții pentru a rămâne sănătos și a scădea nivelul colesterolului !

De ce ar trebui să încercați să vă reduceți colesterolul?

Distingem colesterolul bun, cel care ajută la transportul nutrienților în întregul corp și la evacuarea deșeurilor, colesterolul rău, care, în exces, formează dopuri în artere și provoacă boli de inimă.
Excesul de colesterol favorizează apariția cheagului, care poate provoca infarct. Prin urmare, este recomandabil să monitorizați în mod regulat această rată.
Putem acționa direct asupra nivelului său de colesterol! Produs de ficat, este fructul unei sinteze individuale care depinde puțin de factorii genetici și de o mare parte a modului de viață, în special de hrană.

Ce alimente să favorizeze

Alimente pentru a mânca mai rar:

  • sare
  • ouă
  • prăjire
  • Grasimi nesaturate
  • Zahar prelucrat

Alimentele care trebuie favorizate ca parte a unei diete echilibrate:

  • Margarine vegetale care contin acizi grasi esentiali si sunt fortificate cu vitaminele A si E, promovand colesterolul bun
  • Carne slabă, păsări de curte
  • pește
  • Produse lactate mai puțin grase

Alimente care protejează împotriva colesterolului:

  • mărul
  • fructe oleaginoase (nuci, alune, migdale)
  • leguminoase

Cum să vă adaptați stilul de viață

  • Este foarte recomandat să nu mai fumați: tutunul promovează apariția bolilor de inimă
  • Este recomandat să evitați un stil de viață sedentar: să vă mișcați în fiecare zi, să faceți sport contribuie la buna funcționare a inimii
  • În cele din urmă, chiar și o ușoară supraponderare este un factor agravant pentru hipercolesterolemia: o dietă mică sau recuperarea la mână poate face multe pentru sănătatea ta.

Boli legate de colesterol pentru care trebuie să aveți grijă

În plus, unele boli trebuie monitorizate: pot precipita într-adevăr debutul hipercolesterolemiei. Printre ele se numără diabetul și hipertensiunea.
Nu uitați să efectuați controale periodice cu medicul dumneavoastră!
Citiți și:

  • 8 lucruri de știut despre colesterol
  • Să faci sport acasă: sfaturile și sfaturile noastre pentru succes!
  • Care sunt avantajele mersului pe jos?

Categorie:

Stil de viață