Luarea pauzelor la locul de muncă este mai mult decât recomandat de specialiști. Dacă nu îl crezi sau ești un uzat, citește mai departe!
De ce să faci pauze la serviciu?
Potrivit specialiștilor în resurse umane, pauza este un „vector al eficienței pentru companie”. Prin urmare, este esențial pentru succes.
Iată diferitele motive pentru care este necesară o pauză.
1. A se odihni
Antrenorii îți vor spune că, dacă vrei să trăiești foarte mult, trebuie să înveți să te oprești, uneori. Într-adevăr, vă va permite să vă odihniți, să vă recâștigați forța și să plecați mai bine. Este posibil să nu vă simțiți obosit de ochi sau de mușchi, dar nu veți putea ignora durerea mai târziu.
Luarea pauzelor poate preveni acest tip de griji care afectează calitatea ceea ce faci.
2. Pentru reorientare
Chiar dacă rezistența este punctul tău puternic, oprirea dintre două sarcini permite creierului să respire, să se reorienteze și mai mult. Într-adevăr, la oameni, atenția este limitată. Făcând mici pauze ajută astfel să motivați creierul și să continue.
3. Creșterea productivității
Pauzele vă ajută să vă concentrați, astfel încât să puteți fi mai eficient și să lucrați mai bine. un mod real de a crește productivitatea.
Cu toate acestea, există o întreagă artă a pauzei. Cum se face?
Cum să vă organizați pauzele?
Ce spune legea?
Din punct de vedere legal, pauzele la locul de muncă fac parte din drepturile angajaților, iar angajatorul trebuie să le respecte. Dacă soluția clasică este de a lua 2 pauze de 15 minute, una dimineața și una după-amiază, există și alte metode.
Metoda de lucru de 52 de minute și pauză de 17 minute
Potrivit mai multor studii, lucrătorii care aplică această metodă ar fi cei mai eficienți. La fiecare 52 de minute de muncă, trebuie să faceți o pauză de 17 minute.
Metoda Pomodoro
Această faimoasă tehnică este perfectă pentru a învăța să vă gestionați timpul, deoarece împinge mintea să fie mai agilă, având obiective specifice pentru câteva minute. Setați un cronometru timp de 25 de minute. Faceți o sarcină, iar la sfârșitul cronometrului, faceți o pauză de 5 minute, înainte de a pleca!
Toate cele 4 concesii, o pauză de 15 până la 20 de minute este recomandată.
- Workaholic: dependență de muncă
- În picioare: beneficiile pentru sănătate
- 7 exerciții de întindere la birou