Pentru ca memoria lui să funcționeze, nu există secrete: el trebuie să-și lucreze creierul în condiții bune și să respecte câteva reguli de bază. Instrucțiuni de utilizare
5 sfaturi și trucuri pentru a-ți lucra memoria
1. Înmulțiți suporturile
Indiferent ce alegeți să lucrați la memoria dvs., există întotdeauna o modalitate de a da diferite forme ideilor pe care trebuie să le memorați. Cea mai bună modalitate de a învăța o lecție, de exemplu, este să o convertiți în desene, diagrame didactice, care vă vor ușura vizualizarea și memorarea conceptelor.
Înregistrați-vă pe un dicfon sau prin telefon și verificați înregistrările de mai multe ori pe zi, pe lângă recitirea înregistrărilor. Copiați foile de recenzie de cel puțin două ori, încercând să le reformulați într-un mod sintetic. Veți vedea rapid că această metodă care vă pune simțurile în alertă va plăti în cele din urmă.
2. Idei dificile adecvate
Uneori, dacă aveți probleme la înregistrarea unui anumit subiect, se datorează faptului că nu este adaptat limbajului nostru obișnuit. Pentru a-ți lucra memoria, trebuie să înțelegi ce ai citit: nu ezita să reformulezi ideile cheie cu propriile tale cuvinte ! Concluzia este că puteți să vă amintiți conceptul pentru a-l putea da înapoi atunci când doriți.
3. Dormi!
Un creier odihnit este un creier care este mai dispus să acumuleze și să păstreze informații noi. Înainte de a dormi, nu ezitați să faceți o ultimă revizuire a fișierelor dvs. sau a înregistrărilor audio, dar nu o faceți mai mult de 20 de minute … Apoi dormiți: nu uitați că creierul dvs. va funcționa în somn. Învățarea în timp ce dormi este dovedită și funcționează!
4. Lucrați într-un loc Zen
Deoarece este întotdeauna necesar să vă amintiți, pentru a-și lucra memoria în bune condiții, trebuie să fiți foarte concentrat și, de fapt, să lucrați într-un mod liniștit și senin ! Pentru că da, dacă creierul dvs. este deranjat la fiecare 5 minute de solicitări diverse și variate, nu veți învăța corect și sesiunile de lucru nu vor fi deloc eficiente.
Așadar, oprim televizorul, telefoanele mobile, închidem Facebook și toate celelalte surse de ispită, mai ales dacă trebuie să lucrăm la computer … și la serviciu!
5. Joacă sport
În paralel cu reviziunile tale, dă-ți momente în care îți permiți corpului să-ți elibereze aburul și să- și scurgă energia fizică. În acest fel, veți fi mai înclinat să rămâneți pe loc în timpul sesiunilor de lucru. Mai mult, sportul permite creierului să se oxigeneze: cei mai buni combustibili pentru el!
Citiți și:
- Care sunt cele mai bune locuri pentru a dormi bine?
- Care sunt anti-stresul natural?
- Relaxare prin yoga: care este principiul?